Λίλλυ Βελισσαρίου
Η μέθοδος όπως την δημιούργησε ο πατέρας της Joseph Pilates, έχει έξι αρχές που βασίζεται όλη η φιλοσοφία της. Εάν λοιπόν ένα μάθημα Pilates δεν έχει αυτές τις αρχές είναι απλή γυμναστική που οπτικά μπορεί να θυμίζει Pilates, αλλά δεν είναι.
Αυτές οι έξι αρχές διέπουν όλες τις ασκήσεις της μεθόδου. Μία από αυτές είναι η ενεργοποίηση του Powerhouse (εστία δύναμης), όπως ονομάστηκε από τον ιδρυτή του. Αυτό συμπεριλαμβάνει σειρά μυών στο μπροστινό και στο πίω μέρος του σώματος που ενεργοποιούνται κατά την διάρκεια κάθε μαθήματος. Ανάμεσα σε αυτούς τους μύς που αποτελούν το Powerhouse (κέντρο δύναμης), είναι και όλοι οι κοιλιακοί (ορθός, εγκάρσιος, έσω και έξω κοιλιακός ένθεν και ένθεν). Εάν δεν ενεργοποιηθούν αυτοί οι μύες κατά την διάρκεια των ασκήσεων, τότε δεν γυμναζόμαστε σωστά κατά τον Joseph Pilates.
Έτσι δεν μπορούμε να πούμε ότι το Pilates έχει ασκήσεις για κοιλιακούς αποκλειστικά, όπως θα λέγαμε σε ένα άλλο σύστημα γυμναστικής, αλλά μπορούμε να πούμε σίγουρα, ότι όλο το μάθημα Pilates, είναι εκγύμναση των κοιλιακών.
Φυσικά σε κάποιες ασκήσεις οι κοιλιακοί, ενεργοποιούνται πιο ήπια ενώ σε άλλες ενεργοποιούνται περισσότερο, τόσο ώστε να πούμε ότι βασικός στόχος της άσκησης αυτής, είναι το «κέντρο» (Powerhouse).
Σημαντικό ρόλο παίζουν οι αναπνευστικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται κατά την άσκηση.
Η γυμναστική συμβάλλει
Το Pilates βοηθάει
Η μέθοδος Pilates εφαρμόζεται τόσο στο πάτωμα (ασκήσεις σε στρώμα ή με όργανα-αντικείμενα που βοηθούν. Μπάλες, magic circles, foam rollers, λάστιχα, βαράκια μπάλες κ.α. ) όσο και με τη χρήση συγκεκριμένων οργάνων.
Όταν κάνω ένα μάθημα Pilates, επιδιώκω να κινώ όλο το σώμα και να μπορέσω να βελτιώσω την κινητικότητα στα σημεία αδυναμίας μου, καθώς επίσης να αναπτύξω την μυική ισορροπία του σώματός μου.
φωτο Λ.Β.
φωτογραφία μαθήτριας στο reformer στον χώρο.
φωτογραφία από μάθημά μου στο Synergy Fitness
Είναι μια άσκηση που θέλει υπομονή και επιμονή για να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Συνεπώς δεν είναι κατάλληλη για ανυπόμονους που θέλουν να δουν γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα με ελάχιστη προσπάθεια.
Το Pilates επιμηκύνει το σώμα σου και διορθώνει ή βελτιώνει προβλήματα με την στάση σου, με τραυματισμούς που μπορεί να έχεις υποστεί ή με διάφορα αυτοάνοσα, που μπορεί να σε ταλαιπωρούν για λίγο χρονικό διάστημα ή και χρόνια. Αυτός είναι και ο λόγος που αποδέχονται το Pilates και οι γιατροί. Επίσης επειδή το Pilates γυμνάζει τους εσωτερικούς μύες, η διαφορά είναι εμφανής μετά τις πρώτες εβδομάδες (Κατά τον Pilates μετά τα πρώτα 10 μαθήματα). Νιώθεις πολύ πιο δυνατός, εάν είχες πόνους αυτοί σταματούν ή ελαττώνονται και αποφεύγεις τους τραυματισμούς. Η διάθεσή σου ανεβαίνει και αρχίζεις να θέλεις όλο και περισσότερο να κάνεις μάθημα.