EKATERINA VASILENKO η διεθνούς φήμης εκπαιδεύτρια από την Ρωσία που κάνει την διαφορά

Λίλλυ Βελισσαρίου

“Είχα την τύχη ανάμεσα στους δασκάλους που είχα και έχω στη ζωή μου να γνωρίσω και να διδαχθώ από την Κάτια Βασιλένκο, μία καταξιωμένη PMA instructor. Για περισσότερα από 16 χρόνια είναι δασκάλα διεθνούς κύρους, της γνήσιας μεθόδου Pilates, από την σχολή της Romana. Είναι διευθύντρια της Pilates Academy by A.f.Studies (Greece). Ξέρει σε βάθος το αντικείμενο που διδάσκει και δίνει στους μαθητές της ουσιαστική γνώση, που δεν σταματάει μόνο στην ανάλυση των ασκήσεων, αλλά μπαίνει στον πυρήνα της άσκησης και οδηγεί τους επαγγελματίες να καταλάβουν πως και γιατί να διαλέξουν να διδάξουν τις συγκεκριμένες ασκήσεις. Μεταδίδει την γνώση της για τις παθήσεις στο σώμα και πως θα χρησιμοποιήσουν οι μαθητές της την μέθοδο για αποθεραπεία – αποκατάσταση. Έχει ζωντάνια και ενθουσιασμό, ενώ ταυτόχρονα διορθώνει τις λεπτομέρειες που κάνουν τον επαγγελματία δάσκαλο να νιώσει επί της ουσίας πια το σώμα και την λειτουργία του. Κάθε μήνα ταξιδεύει και προσφέρει την γνώση της σε πολλές χώρες ανά τον κόσμο. Προσωπικά την εντάσσω στις Μεγάλες “Κυρίες” του πιλάτες”. Λ.Β.
9yA0reU_dLU

Η Κάτια Βασιλένκο διδάσκει για τα μυοσκελετικά συστήματα, για την αποθεραπεία καθώς επίσης διδάσκει και χορογραφία.

Είναι η δημιουργός σε πλήθος DVD’s για Fitness και την μέθοδο του Pilates.

Έχει γράψει βιβλία εκπαιδευτικά για δασκάλους Pilates πάνω στην μέθοδο αλλά και στην αποκατάσταση.

 

Η Κάτια έχει τα διπλώματα:

Master of Education
Bachelor of Arts
PMA®-CPT
13177619_10201471931397149_7606559729539822076_n
Επαγγελματική εμπειρία
2013-2014: Χορογραφούσε για την Pre-choreography Concepts YAKO (BAILA (dance) και ATTITUDE (Mind Body) για την αλυσίδα των Fitness Clubs Orange Bleu (France)
2012-τώρα: Εκπαιδεύτρια και διευθύντρια της μεθόδου Pilates για την ακαδημία Pilates Academy by A.F.Studies (Athens, Greece)
2004-2012: Fitness – Instructor για την Vit’Halles Fitness clubs (Paris, France)
2007-2011: Εκπαιδεύτρια Pilates και master trainer για την Leaderfit Pilates School (France)
2004-2006: Χόρεψε για την Nike Ragga Jam Team (Paris, France)
2006: Χόρεψε στο pop group « Juanes » στην τελετή Final Draw για την FIFA World Cup (Germany)
2005: Χόρεψε Hip-hop για την επίσημη τελετή για την National holiday of Brussels (Belgium)
2005 July-August: Χόρεψε για το « NRJ radio Tour » (France)
2003: Trainer national Les Mills BODYCOMBAT and BODYBALANCE (Russia)
2000-2004: Master trainer και Education για την World Class Fitness Clubs Organization of the annual “World Class Fitness Convention” (International Communication) (Moscow, Russia)
1998-1999: Physical Education and Sport Certification
1997-2000: Δίδαξε για το fitness club Batyr (Step, Hili, dance)

Χόρεψε με τους “cheerleaders” για το National Hockey Team (Republic of Tatarstan) “Ak Bars” Χόρεψε ως επαγγελματίας χορεύτρια με το group “Mgnovenie” (Kazan, Tatarstan)
1987-1997: Rythmic gymnastics, fencing, athletics (Kazan, Tatarstan)LUQvdK6qeW0

 

“Cat Kneeling” σε wunda chair pilates

Λίλλυ Βελισσαρίου

 

cat kneelingΆσκηση για ευλυγισία, διάταση και κινητικότητα σπονδυλικής στήλης.
Δυναμώνει όλους τους μυς που στο pilates ονομάζουμε με μία λέξη powerhouse (έσω έξω κοιλιακός, εγκάρσιος και ορθός, τετράγωνος οσφυϊκός, μείζων γλουτιαίος, μυς πυελικού εδάφους).
Η άσκηση cat kneeling χωρίς βοήθεια από τον γυμναστή σας κι αν δεν είστε στο επίπεδο να κάνετε την συγκεκριμένη άσκηση, εύκολα καταλήγετε με το κεφάλι στο έδαφος.

Τι είναι πολύτιμο για το σώμα…

” Απόσπασμα από την Χριστίνα Πανταζοπούλου”

teaser-modified-band…H μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης. Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο για αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς. Κάτι που καθιστά την μέθοδο και σαν άριστο μέσoν αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων…

 

“Tendon stretch”

Λιλλυ Βελισσαρίου

“Tendon stretch” και “Tendon stretch one leg” στο reformer. Advanced άσκηση για διάταση σπονδυλικής στήλης, λειτουργία powerhouse (κοιλιακοί, πυελικοί) και ενδυνάμωση δικεφάλων (ποδιού) και μηριαίων.DSC03497

ΠΕΤΡΟΣ ΚΟΥΡΟΥΠΑΚΗΣ χορευτής, καθηγητής χορού και pilates

Λίλλυ Βελισσαρίου

“Ο Joseph Pilates είχε ιδιαίτερη αγάπη στους χορευτές και καθόλου τυχαίο δεν είναι, ότι εκτός από πολλές κινήσεις που έχει δανειστεί από τον χορό, οι συνεχιστές της μεθόδου του, προέρχονται από την καρδιά του χορού, όπως οι Romana Kryzanofska, o Ron Fletcher, η Kathy Grant, ο Eve Gentry, η Carola Trier, o Brush King, η Lolita San Miguel κ.α. Η μέθοδος αυτή, χρειάζεται πειθαρχία και κατανόηση σε βάθος του σώματος, κάτι που ο χορευτής το κατέχει. Ο δάσκαλός μου Πέτρος Κουρουπάκης που γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα, διαθέτει αυτή την τεχνογνωσία διότι είναι και ο ίδιος χορευτής της Εθνικής μας Λυρικής σκηνής και έχει κάνει σπουδές τόσο στο χορό όσο και στην μέθοδο του Pilates.

Όμως ο ΚΑΛΟΣ δάσκαλος δεν αρκεί μόνο να ξέρει και να εκτελεί σωστά, αλλά και να μεταδίδει, να κατανοεί τις ανάγκες του μαθητή του και να βρίσκει δρόμους για να οδηγήσει τον μαθητή ή τον άνθρωπο που θέλει να γυμναστεί και στέκει απέναντί του με τις δικές του προσωπικές αδυναμίες, στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο Πέτρος Κουρουπάκης είναι ένας τέτοιος δάσκαλος, έχει μία όμορφη παρουσία, διαθέτει στωικότητα και δίνει τις σωστές οδηγίες”.38383_146930355323215_5948838_n

Τα τελευταία δέκα χρόνια είναι μόνιμος Χορευτής στο Μπαλέτο της Εθνικής Λυρικής Σκηνής, έχοντας χορέψει όλα τα έργα του κλασικού ρεπερτορίου και έχοντας συνεργαστεί με πολύ σημαντικούς χορογράφους και δασκάλους μπαλέτου.

Ενδεικτικά αναφέρουμε: Λίμνη των Κύκνων, Δον ΚιΧώτης, Ζιζέλ, Σταχτοπούτα, Καρυοθραύστης, Κακοφυλαγμένη Κόρη, Βασίλισσα του Χιονιού, Ρωμαίος και Ιουλιέτα κ.α. σε χορογραφίες των: Vasiliev, Zanella, Mukhamedov, Barra κ.α.68971_958268117522764_8471583723588531709_n

Παράλληλα με την καριέρα του στη Λυρική Σκηνή, ο Πέτρος έχει αναπτύξει και μια εξίσου σημαντική καριέρα στο χώρο του Fitness και του Pilates.

Είναι πιστοποιημένος καθηγητής Pilates από τον μεγαλύτερο διεθνή οργανισμό Pilates Method Alliance of USA. – PMA -Certified Pilates Teacher. Έχει εξειδικευτεί σε δύο ειδικούς τομείς: 1) Pilates for Dancers, με καθηγήτρια την Karen Clippinger στο Los Angeles στην BASI Pilates Academy. 2) Pilates For Injuries and Rehabilitation με καθηγητές Samantha Wood, Anthony Lett, Max Stohr, Brend Anderson σε Ελλάδα, Ολλανδία και Αμερική. Επίσης έχει παρακολουθήσει μαθήματα με τους: Rael Isacowitz, Lolita San Miguel, Elizabeth Larkam, Madelin Black, Ed Botha κ.α.39151_146930308656553_3308471_n

Διδάσκει στο City Unity College, Department of Sports & Sciences ως Υπεύθυνος Καθηγητής της Ειδικότητας Αεροβικής και Pilates και στην Pilates Academy by A.F. Studies ως καθηγητής των Διπλωμάτων Pilates Mat & Apparatus. Διδάσκει Pilates For Dancers ως guest teacher σε μεγάλες ακαδημίες μπαλέτου όπως “Maison Bejart” και “Atelier Loft” σε Βρυξέλλες και Ελβετία καθώς και σε σεμινάρια στην Ελλάδα και στο εξωτερικό.

Είναι Πτυχιούχος, Αριστούχος Καθηγητής Κλασικού και Σύγχρονου Χορού του Υπουργείου Πολιτισμού. Απόφοιτος της Ανώτερης Επαγγελματικής Σχολής Χορού “Δέσποινας Γρηγοριάδου” και της “Pancho Vladigerov Academy” Βουλγαρίας στο Σύστημα Vaganova.39151_146930301989887_2272622_n

Έχει επίσης παρακολουθήσει σεμινάρια Ρεπερτορίου και Master Classes με τους Vladimir Malakhov, Cristin Camillo, Yannick Boquin, Myrna Kamara, Kalina Bogoeva κ.α σε Γερμανία, Αγγλία, Βουλγαρία.

Είναι επίσης Πτυχιούχος του Παντείου Πανεπιστημίου του Τμήματος Επικοινωνίας, Μέσων και Πολιτισμού με ειδικότητα Marketing και Διαφήμιση. Είναι Certified Personal καθώς και Master Aerobics Instructor of A.F Studies. Είναι επίσης Certified BOSU Instructor και Certified TRX Instructor. Έχει εργαστεί στα μεγαλύτερα γυμναστήρια και studio pilates της Αθήνας και τα τελευταία χρόνια εργάζεται ως personal fitness & pilates Trainer καθώς και ως εκπαιδευτής νέων γυμναστών. Certified personal trainer38266_146929951989922_7108503_n

ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΞΕΚΙΝΑΝΕ!

Λίλλυ Βελισσαρίου

Έχουμε μπει για τα καλά στον Σεπτέμβριο και τα μαθήματα ξεκινούν. Αυτή τη χρονιά όσοι θέλετε να συνεχίσετε μαθήματα ομαδικά ή να ξεκινήσετε για πρώτη φορά μαζί μου , θα με βρείτε 13925022_290928334617167_2342765066316752378_n

  1. Κάτω Χαλάνδρι στο Shantom της Λήδα Σάνταλα για πληροφορίες στη γραμματεία http://www.shantala.gr/pilates.html  όπου θα διδάσκω pilates MAT, pilates equipments, Co Act. Στον χώρο της Λήδας διδάσκω από το 2004 που άνοιξε και βρίσκεται δίπλα στο μετρό Χολαργός. Η Λήδα που διδάσκει Yoga, Ινδικό χορό, διαλογισμό, χοροθεραπεία, έχει ένα κτήριο με τρεις αίθουσες. Ο χώρος είναι καθαρός, προσεγμένος με ξύλινα δάπεδα και αρχιτεκτονικά σωστά δομημένος. Οι επιλογές των μαθημάτων είναι αρκετές. Γίνονται μαθήματα Μεσαιωνικής σπαθασκίας, Αφρικάνικου χορού, Εναέριου, Ται τσι κ.α. Φιλοσοφία του χώρου είναι καλοί δάσκαλοι, σωστή ενέργεια χώρου, σωστός φωτισμός και μουσική καθώς επίσης προσοχή δίνεται στην ποιότητα υπηρεσιών, με αποτέλεσμα την ψυχική ανάταση των μαθητών.DSC04319
  2. Κάτω Κηφισιά στο San tsai της Κλαίρης Κατσανεβάκη και της Στέλλας Khabbaz για πληροφορίες στη γραμματεία http://www.pilateskifissia.gr/ όπου θα διδάσκω pilates MAT, pilates equipments, Reformer, Tower, Barrel, Wunda chair, ΤRX pilates, Co act ομαδικά και personal. Με εντυπωσιάζει ο φροντισμένος τους χώρος, η αισθητική τους προσέγγιση, τα καλά μηχανήματα Pilates (έχουν επενδύσει για να έχουν τα καλύτερα), διαθέτουν τρεις αίθουσες για pilates. Η καθαριότητα, η ευγένεια και ο σεβασμός στους δασκάλους και στους μαθητές, καθώς και η επιλογή όλων των δασκάλων pilates που διδάσκουν στο χώρο τους είναι από τα βασικά ατού του santsai. Αυτό συμβαίνει διότι τόσο η Κλαίρη, όσο και η Στέλλα είναι οι ίδιες δασκάλες pilates και γνωρίζουν καλά τι χρειάζεται για να έχεις σωστό αποτέλεσμα με την μέθοδο.
  3. Όσοι ενδιαφέρεστε για ιδιαίτερα μαθήματα στον χώρο σας, στείλτε μου μήνυμα στο inbox μου.13277947_10201516293946185_402634814_n

 

Λίλλυ Βελισσαρίου
7aac254208c64ff3ffab728c094d4116Σήμερα δίδαξα σε ένα στούντιο Pilates (θα σας το πω εν καιρώ), που έχει όλα αυτά που πιστεύω πως πρέπει να έχει ο χώρος που γυμνάζεστε για να κάνετε σωστό μάθημα. Όντως ο δάσκαλος είναι σημαντικός.
Όμως και ο χώρος χρειάζεται να αερίζεται σωστά, να μην έχει ούτε πολλή ζέστη, ούτε κρύο, να έχει τη μέρα φυσικό φως και το βράδυ ζεστό φωτισμό, η μουσική να ακούγεται στην σωστή ένταση, τα μηχανήματα να είναι ποιοτικά για την ασφάλειά σας, να υπάρχουν τα μηχανήματα Pilates που θα επιτρέψουν στον δάσκαλο να σας δώσει ακριβώς τις ασκήσεις που θα σας βελτιώσουν, η απόσταση μεταξύ σας να αρκεί για να μπορείτε να κάνετε με άνεση τις ασκήσεις, όποιος διευθύνει τον χώρο να έχει καλή ενέργεια και να νιώθετε ότι σας βάζει πάνω από τα χρήματά σας, ότι σας φροντίζουν, ότι είναι καθαρός, ότι έχει τους απαραίτητους χώρους για τις ανάγκες σας…ε λοιπόν υπάρχουν αυτά τα στούντιο Pilates και χαίρομαι που βρέθηκα για άλλη μία φορά να είμαι κομμάτι ενός τέτοιου στούντιο κι όχι μέρος μίας μηχανής που παράγει γυμναστική.DSC_4725_retouchedcopy

Pilates και Sex

κείμενοPilates_Sexual_Enhancement6x9-Right-e1388764044450 Μ. Παπαθανασίου

«Όταν το μυαλό… κατοικεί σε ένα υγιές σώμα, τότε κρύβει μέσα του μια υπέροχη αίσθηση δύναμης» έχει δηλώσει ο εμπνευστής της δημοφιλούς τεχνικής εκγύμνασης Γιόσεφ Πιλάτες. Ωστόσο, η καθηγήτρια πιλάτες Ντάνα Χέρσμαν και η φυσικοθεραπεύτρια Μπελίντα Μακντόναλντ προσθέτουν ότι ένα κορμί γυμνασμένο και υγιές μπορεί να αποτελεί και πηγή τεράστιας σεξουαλικής απόλαυσης. Σύμφωνα με τις ίδιες, μόνο οχτώ ασκήσεις την ημέρα (για αρχάριες, εξοικειωμένες ή προχωρημένες) είναι αρκετές για να απογειώσουν τη σεξουαλική μας ευχαρίστηση. Κίνηση αιλουροειδούς Τα τελευταία χρόνια το πιλάτες κερδίζει συνεχώς έδαφος στις προτιμήσεις των γυναικών. Ο λόγος; Θεωρείται μια μέθοδος εκγύμνασης ιδανική για την αποκατάσταση της ισορροπίας και της συμμετρίας του σώματος, ένα είδος άσκησης που χαρίζει σταθερότητα και ευκαμψία στους συνδέσμους, ενώ παράλληλα ενδυναμώνει τους μυς. Οι κοιλιακοί δυναμώνουν, οι γλουτοί σμιλεύονται και η σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζεται. Το κορμί μας μαθαίνει να στέκεται στητό, τα άκρα αποφορτίζονται, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε ανάλαφρες, ξεκούραστες, γεμάτες ενέργεια και ευεξία. Επιπλέον, δεν απαιτεί μεγάλη σωματική προσπάθεια. Αντίθετα, έχει να κάνει με απλές κινήσεις που επαναλαμβάνονται τακτικά, χωρίς να γίνονται όμως ανιαρές. Με τον καιρό το σώμα αποκτά μνήμη, θυμάται τις κινήσεις και τις ακολουθεί χωρίς πολύ κόπο. Τι είναι όμως αυτό που κάνει το πιλάτες να θέτει σοβαρή υποψηφιότητα για τον τίτλο της πιο αποτελεσματικής μεθόδου για υψηλές επιδόσεις στο σεξ; Οι δύο συγγραφείς του Pilates for Sexual Enhancement (Πιλάτες για ενίσχυση της σεξουαλικής ζωής, εκδ. Frederick Fell Publishers, Inc.) τονίζουν: «Η συγκεκριμένη τεχνική καταφέρνει να συνδυάζει ασκήσεις πυελικού εδάφους και ενδυνάμωσης κορμού. Ο βασικός σκοπός των πυελικών ασκήσεων είναι η ενεργοποίηση των μυών της λεκάνης. Έτσι αποκτούμε περισσότερη φυσική δύναμη, ευλυγισία και ευαισθησία στο σημείο αυτό». Σύμφωνα πάντα με τις Χέρσμαν και Μακντόναλντ, «με το πιλάτες εξασφαλίζεται καλύτερος έλεγχος των μυών στο κέντρο του σώματος. Εκεί άλλωστε βρίσκεται και η περιοχή της λεκάνης, που αποτελείται από πολλούς μυς και ανατομικές λεπτομέρειες και η οποία παίζει τον κυριότερο ρόλο στο σεξ».