Λίλλυ Βελισσαρίου
Άσκηση pilates σε wunda chair για να δουλέψει η πίσω αλυσίδα μυών.
Η μέθοδος pilates, απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και ανάλογα με τα θέματα υγείας που ο κάθε ένας μας αντιμετωπίζει με το σώμα του, μπορεί να βοηθηθεί πολύ σημαντικά.
Γι αυτό το ασκησιολόγιο και ειδικά στα personal μαθήματα, χτίζεται από το δάσκαλο, έτσι ώστε όταν χρειάζεται να μεταφέρει τον ασκούμενο από το ένα όργανο pilates σε άλλο δεν είναι καθόλου τυχαίο. Η καλύτερη δυνατή προσέγγιση στην θεραπεία είναι ο στόχος που έχει η κάθε άσκηση. Ανάλογα λοιπόν με τους στόχους που βάζει ο δάσκαλος, έχουμε και την βελτίωση της υγείας του μαθητή.
Το frog back hips up, είναι μία προχωρημένη άσκηση που την βάζουμε όταν ο ασκούμενος έχει ήδη χτίσει σταθερότητα και ισορροπία στο σώμα του και το “κέντρο” του είναι δυνατό.
φωτο Λ.Β.
Επιμέλεια Λίλλυ Βελισσαρίου
Είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη θλίψη, το άγχος και την μελαγχολία.
να την σταθεροποιήσω. Αυτό το πετυχαίνουμε μόνο όταν ξεκινήσουμε να βυθίζουμε (ρουφάμε, τραβάμε) τον αφαλό προς την σπονδυλική μας στήλη, ενώ ταυτόχρονα λυγίζουμε τα πόδια τόσο όσο να το καταφέρουμε, χωρίς να αλλάξει η θέση της λεκάνης μας (πύελος).
Μία από τις ποιοτικές διαφορές του Personal Pilates από το ομαδικό μάθημα, είναι ότι ο δάσκαλος μελετάει τον ασκούμενο λεπτομερώς και δουλεύει μαζί με τον ασκούμενο, ώστε να του βελτιώσει την υγεία.
Το σύστημα του Pilates έχει δεχθεί επιρροές από τη Yoga κι έτσι οι ομοιότητές των δύο μεθόδων εκγύμνασης είναι πολλές.