Από τη Λίλλυ Βελισσαρίου
Το Pilates είναι αρκετά φιλοσοφημένο σύστημα άσκησης. Βασίζεται στην αρχή ότι πνεύμα και σώμα είναι συνδεδεμένα μεταξύ τους και μπορούν να συνεργάζονται, ώστε οι κινήσεις να έχουν δύναμη, αρμονία, χάρη και να χτίζουν ένα δυνατό και υγιές σώμα.
Αρχικά το πιλάτες όταν το εμπνεύστηκε ο Joseph Pilates, αποσκοπούσε στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης των παλαίμαχων τραυματιών πολέμου. Αργότερα και αφού διαπίστωσε πόσο τους ωφέλησε, δημιούργησε μαζί με την γυναίκα του Κλάρα το σύστημα Contrology που μετά τον θάνατό του πήρε το όνομά του.
Οι συγκεκριμένες κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ευθυγράμμιση και κινητικότητα της σπονδυλικής στήλες. Επίσης βοηθάει να βελτιωθούν αλλά και να εξαλειφθούν προβλήματα της σπονδυλικής στήλης και της κακής στάσης. Γυμνάζει τους εσωτερικούς μυς ώστε να σταθεροποιήσει σωστά το σώμα. Το Pilates στοχεύει στην μακροχρόνια σμίλευση του κορμιού και ταυτόχρονα στη δημιουργία σφριγηλών, δυνατών και ευλύγιστων μυών. Οι ασκήσεις προστατεύουν τους μύες από πιθανούς τραυματισμούς καθώς ούτε υπερ γυμνάζετε, ούτε παραμελείτε κάποια μυική ομάδα σε κάθε μάθημα.
Η φλεγμονή ακολουθεί μια βλάβη. Χτυπήσαμε το χέρι μας που στη συνέχεια πονάει και είναι πρησμένο. Το πρόβλημα ήταν το χτύπημα, το πρήξιμο και ο πόνος που αφορούν στην προσπάθεια του οργανισμού να διορθώσει την βλάβη που προκλήθηκε με το χτύπημα.
Το ισχιακό νεύρο είναι ένα από τα μεγαλύτερα νεύρα του ανθρωπίνου σώματος, που σχηματίζεται από σύμπλεγμα μικρότερων. Ξεκινάει από την κατώτερη μοίρα της σπονδυλικής στήλης την οσφυϊκή, περνάει πίσω από την άρθρωση του ισχίου, συνεχίζει στον γοφό μέχρι τα δάκτυλα των ποδιών. Ο πόνος που γίνεται αντιληπτός στην πορεία αυτού του νεύρου ονομάζεται Ισχιαλγία, ανάλογα με
1. Οι άνθρωποι εκείνοι που δεν ασκούνται τακτικά έχουν αυξημένο κίνδυνο, ιδιαίτερα αν περιοδικά ασχολούνται με έντονες δραστηριότητες όπως την μετακίνηση βαρέων αντικειμένων ή το σκάψιμο ή όποιες δραστηριότητες απαιτούν αυξημένη μυϊκή δύναμη. Αυτό προκαλείται γιατί η μειωμένη μυϊκή δύναμη έχει σαν αποτέλεσμα η Σ.Σ. και οι κατασκευές που την αποτελούν να δέχοντ
Το Pilates είναι μια ιδανική μορφή γυμναστικής όπου χρησιμοποιείται ήπια επιβάρυνση από διάφορα όργανα όπως επίσης μπορεί να γίνουν ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος. Στόχος των ασκήσεων ανάμεσα σε άλλα είναι η ευθυγράμμιση του σώματος (διόρθωση μυϊκών ανισορροπιών όπως κύφωση, διόρθωση στάσης κ.τ.λ.) και ενδυνάμωση των οστών μέσα από ασκήσεις φόρτισης των αρθρώσεων και όλων των μυϊκών ομάδων. Με το pilates καταλαβαίνει κάποιος πως λειτουργεί το σώμα του και μαθαίνει να το ακούει. Ενισχύει επίσης την ισορροπία του σώματος και βελτιώνει την αυτοπεποίθηση του ατόμου. Συστήνεται από φυσικοθεραπευτές ως η καλύτερη άσκηση αποθεραπείας. Επίσης ενώ είναι έντονη αναερόβια εξάσκηση δεν γίνονται ατυχήματα όπως συχνά συμβαίνει με άλλα αθλήματα ή με τον χορό.
Το Pilates σας μαθαίνει και επιμένει να ελέγχετε την αναπνοή σας ώστε να αναπνέετε σωστά. Έτσι το αίμα και ο εγκέφαλός σας να οξυγονώνονται σωστά. Επίσης κατά την εισπνοή δουλεύουν οι εσωτερικοί μύες, ώστε να σταθεροποιώ σωστά το σώμα. Αυτό σας δίνει την τέλεια αίσθηση αναζωογόνησης.
‘Η σκολίωση των εφήβων μπορεί να διορθωθεί με κατάλληλες ασκήσεις ή πρόγραμμα φυσικοθεραπείας’
Οι ασκήσεις του Reformer έχουν σαν κύριο άξονα το κέντρο του σώματος (κοιλιακοί, πυελικοί μύες) όπως άλλωστε και όλες οι ασκήσεις της μεθόδου, αλλά το reformer είναι ιδανικό για να γυμναστούν και τα άκρα (πόδια, χέρια).
Η βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και η έκκριση χημικών ουσιών στον οργανισμό, μέσω της άσκησης, έχει άμεση επίδραση στη διάθεση του ασκούμενου. Η ευχάριστη διάθεση συνδέεται με χημικές ουσίες που εκκρίνονται στον εγκέφαλο και επιδρούν στην ψυχολογική κατάσταση του ατόμου. Τέτοιου είδους χημικές ουσίες είναι η νορεπινεφρίνη, η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες ασκούν θετική επίδραση στην ψυχολογική διάθεση. Σε ορισμένες περιπτώσεις άσκησης, η έκκριση των χημικών ουσιών παρουσιάζει στον εγκέφαλο δράση ανάλογη με τη δράση της μορφίνης, προκαλώντας γενική ευφορία. Η συγκεκριμένη επίδραση έχει αναφερθεί ως «το ανέβασμα του δρομέα» (runner’s high).
