Pilates και εγκυμοσύνη

 

pilates και εγκυμοσύνηΕπιμέλεια Λίλλυ Βελισσαρίου

Η αρμονία και η ενέργεια που προσφέρει το Pilates είναι ο τέλειος συνδυασμός τόσο για τη γυναίκα, όσο και για το μωρό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα δέχεται πολλές αλλαγές. Η πλάτη και κυρίως η μέση δέχονται μεγάλη ένταση και οι αρθρώσεις γίνονται επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Με το Pilates, χτίζεται η δύναμη που χρειάζεται για την υποστήριξη του σκελετού και των μυών. Χρήσιμες τεχνικές αναπνοής, ασκήσεις χαλάρωσης και ξεκούρασης μπορούν να διευκολύνουν τον τοκετό, καθώς και το μωρό να πάρει σωστή θέση.

Προσοχή ειδικά τους πρώτους 4 μήνες, πάντα να συζητάτε με τον γυναικολόγο σας και εάν σας το επιτρέπει να ξεκινήσετε.
Οι επόμενοι 5 μήνες είναι λιγότερο επικίνδυνοι, αλλά και πάλι ο γυναικολόγος σας ξέρει εάν ακόμα κι εκείνη την περίοδο συνιστάται για σας το Pilates.
Επίσης ο γυμναστής φέρει μεγάλη ευθύνη για να σας αναλάβει και θα πρέπει να έχει την κατάλληλη εκπαίδευση “ασκήσεις Pilates για εγκύους”. Να γνωρίζει καλά τι δεν χρειάζεται να κάνετε ώστε να μην υπάρχουν αρνητικά αποτελέσματα.

Μετά την εγκυμοσύνη το Pilates αλλά και το Co-Act, συσφίγγει τους χαλαρωμένους μύες της πλάτης, τονώνει τους κοιλιακούς και επαναφέρει γρήγορα τη σφριγηλότητα στο σώμα.
Το σώμα σμιλεύεται και ξανακερδίζει την υγιή εικόνα του.