Συντάκτης: Lilly
Ερωτήσεις για την σκολίωση των παιδιών και των εφήβων
Δρ. Ιωάννης Καρνέζης FRCS(Orth), Ορθοπαιδικός Χειρουργός,
Επιστημονικός Διευθυντής Δικτύου Παθήσεων Σπονδυλικής Στήλης
‘Η σκολίωση είναι νόσος των παιδιών και των εφήβων και δεν επιδεινώνεται όταν πια ο ασθενής έχει ενηλικιωθεί’
Λάθος!
Στην πραγματικότητα όταν η σκολίωση είναι σημαντικού βαθμού (περίπου 50 μοίρες και πάνω), μπορεί να συνεχίσει να επιδεινώνεται (αν και αργά) και μετά την εφηβεία, σε όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής του ατόμου. Στις περιπτώσεις αυτές είναι απαραίτητο να συνεχίζεται η παρακολούθηση από εξειδικευμένο γιατρό κατά τακτά, αλλά σχετικά αραιά, χρονικά διαστήματα (3 έως 5 ετών). Στις περιπτώσεις συνεχούς επιδείνωσης η διόρθωση της σκολίωσης πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν νωρίτερα, πριν αναπτυχθεί σοβαρή παραμόρφωση που διορθώνεται δύσκολα.
‘Η σκολίωση των εφήβων μπορεί να διορθωθεί με την εφαρμογή κηδεμόνων κορμού’
Λάθος!
Δεν υπάρχουν αποδείξεις από σοβαρές επιστημονικές εργασίες ότι σκολίωση οποιουδήποτε βαθμού σε εφήβους ή ενήλικες μπορεί να διορθωθεί με κηδεμόνες. Αν και είναι γνωστό ότι ειδικοί νάρθηκες μπορούν να εμποδίσουν την περαιτέρω εξέλιξη ή και να διορθώσουν τη σκολίωση σε πολύ μικρά παιδιά (κάτω των 5 ετών) δεν υπάρχουν κλινικές αποδείξεις ότι οι κηδεμόνες κορμού παίζουν οποιοδήποτε θετικό ρόλο στην αντιμετώπιση της εφηβικής σκολίωσης. Είναι πολύ σημαντικό όλες οι περιπτώσεις σκολίωσης να εξετάζονται από ειδικό γιατρό (Ορθοπεδικό με σχετική εξειδίκευση) ώστε να αποφεύγονται άσκοπες απόπειρες θεραπείας και χάσιμο πολύτιμου χρόνου.
‘Η σκολίωση των εφήβων μπορεί να διορθωθεί με κατάλληλες ασκήσεις ή πρόγραμμα φυσικοθεραπείας’
Λάθος!
Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι η σκολίωση οποιουδήποτε βαθμού μπορεί να διορθωθεί με ειδικές ασκήσεις ή πρόγραμμα φυσικοθεραπείας. Φυσικά η συμμετοχή στη γυμναστική και τα αθλήματα πρέπει να ενθαρρύνονται ώστε να διατηρείται η καλή στάση και φυσική κατάσταση του σώματος (… και πνεύματος) των εφήβων που μεγαλώνουν. Κάποιοι από τους εφήβους με σκολίωση μπορούν ακόμα και να επιτυγχάνουν υψηλές επιδόσεις σε διάφορα αθλήματα, ενώ αρκετές φορές η γενική εικόνα και στάση του σώματος βελτιώνονται με την άσκηση. Ωστόσο κανένα ειδικό πρόγραμμα δεν μπορεί να διορθώσει μόνιμα το σχήμα της σπονδυλικής στήλης.
‘Η σκολίωση μπορεί να προκληθεί από κακή στάση του σώματος’
Λάθος!
Η σκολίωση προκαλείται από ασύμμετρη ανάπτυξη κάποιου τμήματος της σπονδυλικής στήλης κατά την διάρκεια της παιδικής ή εφηβικής φάσης της ανάπτυξης του σώματος. Οι λόγοι τις περισσότερες φορές είναι άγνωστοι στις λεπτομέρειες τους. Σκολίωση δεν προκαλείται σε μία σωστά αναπτυσσόμενη σπονδυλικής στήλης λόγω παραμορφώσεων κατά τις καθημερινές δραστηριότητες.
“Short spine”
Στρες, άγχος…πηγή κακής υγείας!
ιντερνετ
Το στρες μπορεί να επηρεάσει…
Το στρες αποδεδειγμένα μπορεί να επιδεινώσει παθήσεις και δυσλειτουργίες του οργανισμού που έχουν αρχικά προκληθεί από άλλα αίτια.
- Τις ψυχικές νόσους, καθώς έρευνες σχετίζουν σαφώς το χρόνιο στρες με την κατάθλιψη.
- Τις αλλεργίες, των οποίων τόσο η συχνότητα των εκδηλώσεών τους όσο και η βαρύτητα των συμπτωμάτων φαίνεται ότι επιτείνονται όταν είμαστε αγχωμένοι.
- Την κατάσταση των οστών, με αποτέλεσμα να επιδεινώνει ακόμη και την οστεοπόρωση.
- Το μεταβολισμό, επειδή, όταν έχουμε άγχος, τείνει να αυξάνεται το λίπος και να μειώνεται η μυϊκή μάζα.
- Τις τιμές των λιπιδίων, που ανεβαίνουν, ενώ παράλληλα πέφτουν οι τιμές της καλής χοληστερίνης.
- Το βρογχικό άσθμα και, γενικά, την αναπνευστική μας λειτουργία (εξαιτίας του άγχους μπορεί να προκληθούν ακόμη και κρίσεις δύσπνοιας).
- Την εκδήλωση ορισμένων μορφών καρκίνου Γύρω στο 10% των καρκίνων, σύμφωνα με έρευνες, φαίνεται να επηρεάζεται από το στρες, ποσοστό πολύ μικρό σε σύγκριση με τη στεφανιαία νόσο, που επηρεάζεται πολύ περισσότερο από το στρες.
- Τη γυναικεία γονιμότητα Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα άγχους στις γυναίκες είναι η υπερπρολακτιναιμία (η υπερπαραγωγή προλακτίνης), που αναστέλλει την ωοθυλακιορρηξία και οδηγεί σε μια μορφή υπογονιμότητας (που αντιστρέφεται όταν η γυναίκα ηρεμήσει και χαλαρώσει).
- Την εγκυμοσύνη Το υπερβολικό στρες της μέλλουσας μητέρας, εκτός από την αγχώδη ή όχι ιδιοσυγκρασία του παιδιού, θεωρείται ότι μπορεί να επηρεάσει και την έκβαση της εγκυμοσύνης, χωρίς να είναι απολύτως τεκμηριωμένο. Πολλοί του αποδίδουν ευθύνες για τις αποβολές, αλλά και τους πρόωρους τοκετούς άγνωστης αιτιολογίας.
29 Απριλίου παγκόσμια μέρα χορού
Λίλλυ Βελισσαρίου
Σήμερα είναι η παγκόσμια μέρα χορού. Τιμάται η αρχαία αυτή τέχνη και οι άνθρωποι που ανά τους αιώνες την υπηρέτησαν, την υπηρετούν και έβαλαν τα θεμέλια για να δημιουργήσουν νέες τάσεις, νέες σχολές. Είναι η μέρα που γιορτάζουν όλοι όσοι επέμειναν και επιμένουν να τον διδάσκουν, να τον διδάσκονται, να χορεύουν, να τον ακολουθούν, να τον πιστεύουν, να τον ερωτεύονται. Είναι η μέρα που στέλνουμε την σκέψη αλλά και την ευγνωμοσύνη μας προς αυτούς που δεν είναι πια κοντά μας, αλλά μας δίδαξαν και μας έμαθαν να τον αγαπάμε, μας συγκίνησαν, μας έδειξαν τον δρόμο. Είναι η μέρα που γιορτάζουμε την τέχνη του χορού και την χαρά που συνεχίζει να μας δίνει η επαφή μας μαζί του.
Ήθελα η παραπάνω ανάρτηση, να συνοδεύεται από τόσες πολλές εικόνες χορευτών, δασκάλων, χορογράφων, αλλά και ανθρώπων που τίμησαν τα συναισθήματά τους χορεύοντας. Οι εικόνες δεν χωρούν σε μία καταχώρηση κι έτσι επέλεξα μία εικόνα ειλικρίνειας μίας στιγμής εκφρασμένης από ένα ζεϊμπέκικο που κάποιος που δεν γνωρίζω σε μία στιγμή που δεν έζησα, μοιράστηκε με κάποιους ανθρώπους που ποτέ δεν βρέθηκα μαζί τους.
Ευχαριστώ που η ζωή με έφερε σε επαφή με την τέχνη του χορού και εύχομαι σε όλους εσάς που είχατε ή έχετε τον ίδιο έρωτα με εμένα να είστε καλά να τον τιμάτε.
Pilates, η μέθοδος που προσαρμόζεται στο σώμα και όχι το σώμα στη μέθοδο
Ιουλία Μεταξά
Pilates instructor – δασκάλα χορού – χορεύτρια
Ή διδασκαλία στην μέθοδο Pilates, είναι κάτι παραπάνω από το να γνωρίζεις τις ασκήσεις. Χρειάζεται να διαθέτεις έμπνευση, προσωπικότητα, αφοσίωση και λεκτική επικοινωνία και ικανότητα. Ή μέθοδος προσαρμόζεται στο σώμα και όχι το σώμα στην μέθοδο. Οι λεκτικές οδηγίες εντυπώνονται γρηγορότερα και ασφαλέστερα στον εγκέφαλο απ ότι οι οπτικές, (επίδειξη) οι οποίες στην ουσία είναι μίμηση. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάς τους μαθητές να επιτύχουν τον σκοπό τους, να εξελίξουν τις σωματικές τους δυνατότητες και τέλος να νοιώσουν καλύτερα με τον εαυτό τους!
Όρνιθες Αριστοφάνη (απόσπασμα)
ΔΗ.ΠΕ.ΘΕ. ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ – Municipal Regional Theater of Kalamata 1992
Direction: Yiannis Kakleas
Translation: Kostis Kolotas
Choreography: Lilly Velissariou
Music: Platon Andritsakis
Scenography-costumes: Manolis Pantelidakis
Performers: Kostas Flokatoulas
Periklis Albanis
Yiannis Mainos
Yiannis Mavritsakis
Marianthi Sontaki
Stavros Mavridis
George Yiannoutsos
Yiannis Stefopoulos
Kostas Baras
Vasilis Koukouras
Thodoris Prokopiou
Sotiris Tzimopoulos
Vana Pefani
Ifrigeneia Asteriadi
Charis Grigoropoulos
Vasilis Vasilopoulos
Fotini Demiri
Η σοφία στη δομή του συστήματος του Joseph Pilates.
Λίλλυ Βελισσαρίου
Στο Πιλάτες, είναι σημαντικό να κατανοούμε, τον στόχο που έχουν οι ασκήσεις που κάνουμε, διότι οι ασκήσεις, δεν γίνονται τυχαία ή προς εντυπωσιασμό. Αποφεύγουμε τις άσκοπες επαναλήψεις τους, διότι έχουμε επιλέξει αυτή τη μέθοδο γύμνασις, όχι για να “φουσκώσουμε” το σώμα, αλλά για να το βοηθήσουμε να έχει καλή υγεία και να δουλέψει με όλους τους μύες που διαθέτουμε. Είναι άσκηση όχι μόνο με τους εξωτερικούς μύες (δικέφαλους, τρικέφαλους, τετρακέφαλους, ορθό κοιλιακό, μείζονα γλουτιαίο κ.α.), αλλά και με όλους τους υποστηρικτικούς και μικρούς μύες που βρίσκονται σε πιο βαθύ επίπεδο του σώματος και δεν είναι άμεσα ορατοί στο μάτι. Θέλουμε με το πιλάτες να δυναμώσουμε, να ευθυγραμμίσουμε και να σταθεροποιήσουμε το σώμα, ώστε να έχει καλή υγεία και αυτό είναι κάτι που θα επαναλαμβάνω συνέχεια. Φυσικά η καλή υγεία και η επιμήκυνση του σώματος διαμορφώνει κι ένα όμορφο συμμετρικό σώμα. Το σύστημα του Πιλάτες υποστηρίζει ότι η συγκέντρωση στην πραγματοποίηση συγκεκριμένων ασκήσεων ακριβείας (παρόμοιων με αυτές που προτείνει η yoga) σε συνδυασμό με τη σωστή αναπνοή και την πνευματική συγκέντρωση, μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να φτάσει σε νέα επίπεδα σωματικής υγείας και πνευματικής ισορροπίας.
Στην φωτογραφία μου είναι η χορεύτρια και δασκάλα Pilates η Julia Metaxa στο προσωπικό της reformer.
“Τι τραβάμε κι εμείς οι χορεύτριες στις πρόβες”
Λίλλυ Βελισσαρίου
Η φωτογραφία μου, είναι από πρόβες της ομάδας χοροθεάτρου “OZONEKAZOUSE” στο Παρίσι. Θα μιλήσω νοσταλγικά πια για τις πρόβες των έργων, είτε ήμουν στον ρόλο της χορεύτριας, είτε ήμουν αργότερα στον ρόλο της χορογράφου.
Οι πρόβες έχουν ταλαιπωρία λόγω πολλών επαναλήψεων, κενών στο ενδιάμεσο διάστημα, άκυρων προσπαθειών, επικρίσεων, δίκαιων και άδικων χαρακτηρισμών λόγω μεγάλης φόρτισης, αλλαγών σε κάτι που έχεις κοπιάσει να πετύχεις, σωματικής – ψυχικής – νοητικής κούρασης, είναι πηγή ατυχημάτων. 
Όμως οι πρόβες του έργου είναι το πιο δημιουργικό και το πιο ευχάριστο κομμάτι στη δουλειά του χορευτή, αλλά και του ηθοποιού.
Οι πρόβες είναι επίσης αυτό που συνήθως θυμόμαστε μετά από χρόνια. Είναι κάτι που πρόσκαιρα δημιουργεί αιχμές για παράπονα από τους καλλιτέχνες, αλλά στην συνέχεια είναι ο πυρήνας που αντλείται υλικό για να κατανοήσει ο καλλιτέχνης τον εαυτό του. Επίσης είναι η διαδικασία που γνωρίζεις καλά τους συνεργάτες σου.
Χονδροϊτίνη – Γλυκοζαμίνη
internet
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι, ουσίες που υπάρχουν φυσιολογικά στον οργανισμό (θειϊκή γλυκοζαμίνη, θειϊκή χονδροϊτίνη) λιπαίνουν τις αρθρώσεις, αναγεννούν τον αρθρικό χόνδρο με φυσικό τρόπο και βοηθούν στην καλή λειτουργία των αρθρώσεων. Τελικά, σταδιακά ανακουφίζουν από τον πόνο και τη φλεγμονή, αποκαθιστούν την κινητικότητα της άρθρωσης και προφυλάσσουν το χόνδρο από τη φθορά, ενισχύοντας την αποκατάστασή του.
► Γλυκοζαμίνη
Είναι ουσία απαραίτητη για την παραγωγή του συνδετικού ιστού στον οργανισμό. Είναι υπεύθυνη για την κινητοποίηση της παρασκευής ουσιών που είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων, αλλά και για τη διαδικασία επιδιόρθωσής τους. «Μελέτες που έχουν γίνει στο εργαστήριο, έχουν δείξει ότι η γλυκοζαμίνη διαθέτει ήπια αντιφλεγμονώδη δράση. Πολλοί πιστεύουν ότι η χρόνια λήψη γλυκοζαμίνης, που είναι απολύτως εφικτή, λόγω της απουσίας ανεπιθύμητων ενεργειών, καταστέλλει αρκετές φλεγμονώδεις διαδικασίες στον οργανισμό και προστατεύει από παθήσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα, ενώ πρόσφατες μελέτες μιλούν για τα οφέλη της στις καρδιαγγειακές και οι πνευμονικές παθήσεις», τονίζει ο ορθοπεδικός κ. Αθανάσιος Παγώνας.
► Χονδροϊτίνη
«Η χονδροϊτίνη είναι μια, επίσης, φυσική ουσία που συμβάλλει στη διοχέτευση νερού και θρεπτικών συστατικών στον χόνδρο, διατηρώντας τον σπογγώδη και υγιή», τονίζει ο ειδικός. Διατροφικές πηγές της συγκεκριμένης ουσίας δεν υπάρχουν. Έτσι, όταν ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει επαρκή ποσότητα της ουσίας, θα πρέπει να καταφύγουμε στη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Η χονδροϊτίνη διατίθεται σε συμπληρώματα θειϊκής χονδροϊτίνης, τα οποία παρασκευάζονται από χόνδρο βοοειδών (αγελάδας) ή καρχαρία.
► Λήψη συμπληρωμάτων
«Ποιοι πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης;», ρωτάμε τον κ. Πάγωνα, σύμφωνα με τον οποίο από τη λήψη συμπληρωμάτων γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης (πάντα σε συνδυασμό!) μπορούν να ωφεληθούν πρώτα πρώτα τα άτομα με αρχόμενη ή μέτρια οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), δηλαδή στα πρώτα στάδια, για προστασία.
Στα άτομα με προχωρημένη οστεοαρθρίτιδα (καταστροφή του χόνδρου), «η λήψη συμπληρωμάτων χονδροϊτίνης μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο, αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων, μειώνει την ανάγκη για παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη και μπορεί να αποτρέψει ή να επιβραδύνει την περαιτέρω φθορά του χόνδρου. Ο ρόλος της γλυκοζαμίνης και της χονδροϊτίνης είναι περισσότερο επιβραδυντικός για την εξέλιξη της νόσου, παρά θεραπευτικός», σημειώνει ο ορθοπεδικός και διευκρινίζει: «Η λήψη συμπληρωμάτων γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης δεν είναι σε θέση να θεραπεύσει την οστεοαρθρίτιδα από μόνη της, διότι πρέπει να ανασχεθούν και όλα τα άλλα αίτια αυτής της περίπλοκης και συχνής νόσου. Ωστόσο, λόγω της απουσίας παρενεργειών (ακόμα και έπειτα από μακροχρόνια χρήση), οι ουσίες αυτές αποτελούν ένα σημαντικό όπλο στη φαρέτρα του ορθοπεδικού».
Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η χονδροϊτίνη μειώνει τον πόνο και τη λειτουργικότητα σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα στο χέρι, ενώ παλαιότερη μελέτη σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γονάτου, έδειξε ότι μετά από δύο χρόνια λήψης θειϊκής χονδροϊτίνης, οι ασθενείς εμφάνισαν σημαντική αναστροφή της απώλειας του μεσάρθριου διαστήματος και δραστική μείωση του πόνου.
Τέλος, οι αθλητές, που καταπονούν τις αρθρώσεις τους, ωφελούνται από την τακτική λήψη γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης από την προστασία και επιβράδυνση της φθοράς των χόνδρων.