Λίλλυ Βελισσαρίου
Ένα από τα πιο σημαντικά κριτήρια για σωστό μάθημα Pilates, είναι η εμπειρία του δασκάλου (έχει λάβει εκπαίδευση? Από ποιο χώρο προέρχεται?), καθώς η προϋπηρεσία του στον χορό, στην γυμναστική, ακόμα και στην φυσικοθεραπεία…
Φυσικά όλοι κάποτε ξεκινούν για πρώτη φορά να διδάξουν για να αποκτήσουν την εμπειρία κι αυτό δεν μπορεί να τους αποκλείσει από τις προτιμήσεις μας. Όμως τότε θα πρέπει να αισθανθούμε το πάθος που έχει κάποιος νέος δάσκαλος pilates, διότι να μην ξεχνάμε ότι ο καινούργιος δάσκαλος εάν αγαπάει αυτό που κάνει, θα ψάξει, θα μελετήσει και θα βελτιώνεται καθημερινά. Η ενέργεια του δασκάλου είναι σημαντικό να μας ταιριάζει και να νιώθουμε ότι ασχολείται μαζί μας, διότι το μάθημα του pilates είναι πιο πολύ προσωπικό κι όχι τόσο ομαδικό. Ο δάσκαλος οφείλει πρώτα απ όλα να μας βοηθήσει να αγαπήσουμε και να μάθουμε το σώμα μας. Μετά οφείλει να μας απαλλάξει όσο είναι δυνατόν, από όποιους πόνους μπορεί να νιώθουμε. Τέλος άλλο κριτήριο είναι το τέλος του μαθήματος. Όντως το τέλος είναι πολύ σημαντικό, διότι γυμναζόμαστε όχι μόνο για την υγεία του σώματος, αλλά και για την ψυχική ευχαρίστηση. Εάν λοιπόν φύγετε από το μάθημά σας χαμογελώντας και με ενέργεια (πολλές φορές με διαφορά απ την πεσμένη διάθεση που μπορεί να είχατε στην αρχή) ο δάσκαλός σας, έχει πετύχει τον στόχο του. Τότε μπορείτε να πείτε ότι “βρήκατε τον δάσκαλό σας”.
Στην φωτογραφία η δασκάλα pilates Julia Metaxa.
Φωτο Λ.Β.
Η έννοια του κορμού επεκτείνεται και σε άλλες βασικές – αλλά συχνά ξεχασμένες – μυϊκές ομάδες, όπως τους μύες του εσωτερικού των μηρών ή της λεκάνης και είναι ουσιαστικά το «εργαστήριο» που μας μαθαίνει να σταθεροποιούμε τον κορμό του σώματός μας απέναντι στις διάφορες πιέσεις που δέχεται, κάτι που είναι βασικό σε κάθε άσκηση pilates. Όσο μάλιστα, περισσότερο επαναλαμβάνετε και υιοθετείτε αυτή τη νοοτροπία, τόσο καλύτερα θα καταλάβετε το σώμα σας και θα αποκτήσετε όχι μόνο ένα αξιοζήλευτο σώμα, αλλά και ένα υγιές σώμα.
Το Pilates σε αντίθεση με άλλες μεθόδους εκγύμνασης του σώματος, επικεντρώνεται στις πολλές εναλλαγές ασκήσεων με λίγες επαναλήψεις (3-8) και όχι στις πολλές επαναλήψεις (15-20), με αποτέλεσμα να μπορείτε να δυναμώσετε το σώμα σας ομοιόμορφα και χωρίς υπερβολικό όγκο.
Όποιος γυμνάζεται με την μέθοδο του πιλάτες, μαθαίνει να χρησιμοποιεί όλες τις ομάδες των μυών του σώματος, παράλληλα με τον συντονισμό κινήσεων, την ροή και την συγκέντρωση.
Ξαπλώστε μπρούμυτα στο στρώμα και τεντώστε τα χέρια μπροστά από το κεφάλι σας. Σηκώστε αριστερό χέρι και δεξί πόδι ταυτόχρονα και τεντώστε όσο μπορείτε προς τα μπροστά και προς τα πίσω ανάλογα. Νιώθετε σαν να σας τραβούν από τα δάχτυλα. Αυτό που δεν ξεχνάμε όταν την κάνουμε, είναι να τραβάμε τον αφαλό μας προς την οσφυική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, “σαν” να μην θέλουμε να ακουμπήσει η κοιλιά μας στο πάτωμα.
Ο Joseph Pilates 1880-1967, γεννήθηκε στη Γερμανία και ο πατέρας του ήταν βραβευμένος γυμναστής ελληνικής καταγωγής. Είναι ο «πατέρας» της πασίγνωστης πλέον μεθόδου εκγύμνασης του σώματος που είχε ονομάσει αρχικά Contrology και μετά τον θάνατό του πήρε η μέθοδος το όνομά του.
Όλες αυτές οι γνώσει
Πέθανε στα 87 του χρόνια από επιπλοκές εμφυσήματος λόγω καπνίσματος, που παρ όλο το πρόβλημα υγείας με τους πνεύμονές του από παιδί, δεν σταμάτησε να απολαμβάνει τα πούρα του.
Ζητήστε την εξήγηση του εκπληκτικού αυτού αποτελέσματος στις ιδιότητες της μπανάνας να ξαναδίνει τη χαμένη ενεργητικότητα, γιατί περιέχει υδατάνθρακες που αφομοι
H σάουνα επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό, βοηθάει στην νευρομυϊκή χαλάρωση και συμβάλλει στην αποβολή υγρών.
Η Κάτια σε Rollover με μικρή μπάλα την ώρα του μαθήματος!