Λίλλυ Βελισσαρίου
Το TRX, έχει δανειστεί κάποιες από τις αρχές του Pilates (όσον αφορά την ενεργοποίηση του κέντρου), αλλά είναι ένα εντελώς διαφορετικό σύστημα. Με το TRX δουλεύουμε με το βάρος του σώματος πάντα σε εξάρτηση από τους δύο ιμάντες.
Ο συνδυασμός διαφορετικών τρόπων που γυμναζόμαστε βοηθάει για ένα καλύτερο αποτέλεσμα (αν μιλάμε για πάνω από 3 φορές την εβδομάδα).
Παρ όλα αυτά πιστεύω πως εάν έχουμε προβλήματα με το σώμα μας, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για ένα χρονικό διάστημα να γυμναστούμε μόνο με Pilates. Άλλωστε το pilates δημιουργήθηκε ως μέθοδος αποκατάστασης και ενδυνάμωσης του σώματος. Μετά κι εφ όσον το σώμα έχει αποκτήσει συνολική δύναμη (χωρίς τραυματισμούς κάτι που προσφέρει το Pilates) μπορούμε να δοκιμάσουμε ΤRΧ, Co Act ή και όποιο άλλο σπορ ή μέθοδο εκγύμνασης μας αρέσει.
Επίσης να τονίσω ότι το TRX δεν είναι μόνο για άντρες, αλλά είναι πολύ καλός και αποδοτικός τρόπος για να γυμναστεί μία γυναίκα. Φυσικά για να έχετε άποψη καλό θα είναι όπου γυμνάζεστε να δοκιμάσετε τα είδη που δεν γνωρίζετε και μετά να βγάλετε συμπέρασμα. Προσωπικά γυμνάζομαι με pilates και TRX και με ικανοποιεί επίσης και ο συνδυασμός τους. Το TRX – Pilates, που με τις αρχές του δεύτερου, βελτιώνω την δύναμή μου με το πρώτο και έχω ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα.
φωτογραφία (μαθητές του Synergy fitness), διδασκαλία Λίλλυ Βελισσαρίου
Η άσκηση έχει χρησιμοποιηθεί σε πολλά παρεμβατικά προγράμματα για την αποκατάσταση ψυχικών διαταραχών. Υποστηρίζεται ότι μόνο η άσκηση δεν μπορεί να αποτελεί θεραπεία για ψυχικές διαταραχές, αλλά αναδεικνύεται ο βοηθητικός της ρόλος. Στη θεραπευτική διαδικασία ψυχικών διαταραχών είναι απαραίτητο να ελεγχθεί εξονυχιστικά το προτεινόμενο πρόγραμμα άσκησης καθώς το μη ενδεδειγμένο, είναι πιθανόν να αποδώσει τα αντίθετα από τα προσδοκώμενα αποτελέσματα.
Ως άσκηση θεωρείται ακόμη και ένας περίπατος χαμηλής έντασης, ο οποίος δύναται να βελτιώσει τα επίπεδα διάθεσης και ενέργειας του ατόμου. Ο χρόνος διάρκειας της άσκησης καθώς και η εβδομαδιαία συχνότητά της, ώστε να είναι ωφέλιμη, ποικίλουν στα αποτελέσματα των ερευνητών. Οι πιο πρόσφατες έρευνες καταδεικνύουν την καθημερινή άσκηση ως την ιδανικότερη συχνότητα για την αποκόμιση θετικών επιδράσεων. Παράλληλα αναφέρεται ότι η υψηλή ένταση στην άσκηση προκαλεί αρκετές φορές αρνητικά συναισθήματα, αν ο ασκούμενος δεν είναι συνηθισμένος σε υψηλά επίπεδα έντασης.
φωτογραφία στο pilates 15, η Μελίνα και η Λίλλυ…
Είναι μια άσκηση που θέλει υπομονή και επιμονή για να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Συνεπώς δεν είναι κατάλληλη για ανυπόμονους που θέλουν να δουν γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα με ελάχιστη προσπάθεια.
Το Pilates επιμηκύνει το σώμα σου και διορθώνει ή βελτιώνει προβλήματα με την στάση σου, με τραυματισμούς που μπορεί να έχεις υποστεί ή με διάφορα αυτοάνοσα, που μπορεί να σε ταλαιπωρούν για λίγο χρονικό διάστημα ή και χρόνια. Αυτός είναι και ο λόγος που αποδέχονται το Pilates και οι γιατροί. Επίσης επειδή το Pilates γυμνάζει τους εσωτερικούς μύες, η διαφορά είναι εμφανής μετά τις πρώτες εβδομάδες (Κατά τον Pilates μετά τα πρώτα 10 μαθήματα). Νιώθεις πολύ πιο δυνατός, εάν είχες πόνους αυτοί σταματούν ή ελαττώνονται και αποφεύγεις τους τραυματισμούς. Η διάθεσή σου ανεβαίνει και αρχίζεις να θέλεις όλο και περισσότερο να κάνεις μάθημα.