Λίλλυ Βελισσαρίου
Μπορεί κάποιος να πάρει μία άσκηση από οποιοδήποτε άλλο σύστημα εκγύμνασης και αφού τηρήσει τις αρχές του Pilates, δηλαδή την σωστή αναπνοή, συγκέντρωση, δώσει σημασία στην ορθή στάση του σώματος κατά την διάρκεια, να την βάλει στο ασκησιολόγιο του Pilates και να έχει αποτέλεσμα.
Αυτό που δεν θα έχει όμως το αποτέλεσμα που περιμένει κάποιος από το pilates, είναι να χρησιμοποιηθούν οι ασκήσεις του pilates με την λογική του fitness.
Στην φωτογραφία είναι η Νικολέτα, την ώρα που εκτελεί μία προχωρημένη άσκηση σε foam roller, που στόχο έχει την ενεργοποίηση όλου του σώματος, την συγκέντρωση και την ισορροπία.
Το Back Βend είναι άσκηση που γίνεται στο reformer (κρεβάτι) και είναι άσκηση Αdvanced level, για διάταση σπονδυλικής στήλης, διάταση τετρακεφάλων και ενδυνάμωση στα χέρια.
Το Pilates είναι άσκηση με απόλυτη συγκέντρωση και δεν αφήνει τα περιθώρια για το “κυκλωτό σκέψιμο” (είναι το συνεχές γέμισμα από μικρό-σκέψεις στην πλειοψηφία τους άχρηστες, που καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας όλοι κάνουμε χωρίς απαραίτητα να το προκαλούμε). Εδώ θέλω να προσθέσω το όφελος της “παύσης” που θεωρώ απαραίτητη σε κάθε μάθημά μου του Pilates και του Co-act συστήματος, στην αρχή και στο τέλος. Η παύση, είναι άσκηση από πνευματική διδασκαλία δανειζόμενη, όπου επιτρέπει να γεμίσουμε ενέργεια, να αδειάσουμε από ότι περιττό και να ξεκουράσουμε το νου μας.
Πολύ καλή άσκηση για ενδυνάμωση του πίσω μέρους των ποδιών αλλά και για ενίσχυση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης.
Το pilates είναι ένα σύστημα γυμναστικής, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις, που γίνονται είτε στο έδαφος είτε σε ειδικά όργανα. Ο βασικός του στόχος είναι να μάθει στους αθλούμενους να ελέγχουν και να καθοδηγούν το σώμα τους, δυναμώνοντας τους αδύναμους μύες και τεντώνοντας τους λεγόμενους σκληρούς.