Αύριο 8 Σεπτεμβρίου στη 1.00 σας περιμένω για το πρώτο ομαδικό pilates mat της φετινής περιόδου στο Synergy Fitness.
φωτογραφία (μαθητές του Synergy fitness), διδασκαλία Λίλλυ Βελισσαρίου
Κατηγορία: Pilates
pilates
Τέλος μαθημάτων!
φωτογραφία στο pilates 15, η Μελίνα και η Λίλλυ…Το Pilates δεν είναι κατάλληλο αν…
Λίλλυ Βελισσαρίου
Είναι μια άσκηση που θέλει υπομονή και επιμονή για να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Συνεπώς δεν είναι κατάλληλη για ανυπόμονους που θέλουν να δουν γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα με ελάχιστη προσπάθεια.
Αντίθετα με το στερεότυπο που θέλει το pilates να μην είναι κατάλληλο για ανθρώπους που θέλουν γυμναστική με ένταση και εκτόνωση, το pilates στην πραγματικότητα είναι μια μέθοδος που έχει ένταση και μεγάλο βαθμό δυσκολίας. Δεν είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να γυμναστεί κάποιος.
Αρχικά εφαρμόστηκε από τον Joseph Pilates σε άνδρες, αλλά στη συνέχεια αποδείχτηκε ιδανικός τρόπος άσκησης για επαγγελματίες χορευτές και αθλητές καθώς επίσης εφαρμόζεται σήμερα και από τους φυσιοθεραπευτές για αποκατάσταση. Παραμένει μια μη αερόβια γυμναστική στις γενικές αρχές του , αν και το power pilates μπορεί και κάνει τις ασκήσεις αερόβιες.
Θα έλεγα ότι είναι ένα σοφά δομημένο σύστημα για να γυμναστεί κάποιος είτε θέλει δύσκολο μονοπάτι, είτε θέλει μέσα από πιο απλές προσαρμοσμένες ασκήσεις να επανέλθει σε καλή φυσική κατάσταση με απόλυτα συνειδητό τρόπο εξάσκησης του σώματός του.
Με τις διακοπές χάνεις ότι πέτυχες στο σώμα και την υγεία σου με το Pilates?
Λίλλυ Βελισσαρίου
Το Pilates επιμηκύνει το σώμα σου και διορθώνει ή βελτιώνει προβλήματα με την στάση σου, με τραυματισμούς που μπορεί να έχεις υποστεί ή με διάφορα αυτοάνοσα, που μπορεί να σε ταλαιπωρούν για λίγο χρονικό διάστημα ή και χρόνια. Αυτός είναι και ο λόγος που αποδέχονται το Pilates και οι γιατροί. Επίσης επειδή το Pilates γυμνάζει τους εσωτερικούς μύες, η διαφορά είναι εμφανής μετά τις πρώτες εβδομάδες (Κατά τον Pilates μετά τα πρώτα 10 μαθήματα). Νιώθεις πολύ πιο δυνατός, εάν είχες πόνους αυτοί σταματούν ή ελαττώνονται και αποφεύγεις τους τραυματισμούς. Η διάθεσή σου ανεβαίνει και αρχίζεις να θέλεις όλο και περισσότερο να κάνεις μάθημα.
Όταν διακόπτεις τα μαθήματα, νιώθεις ότι θα χάσεις ότι με κόπο και επιμονή έχτισες και ακολουθεί απογοήτευση.
Σε αυτό το σημείο θέλω να πω ότι “όχι”, δεν θα έρθεις στην προηγούμενη κατάσταση που ήσουν πριν να ξεκινήσεις το Pilates, αρκεί αυτή η διακοπή να μην είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα (πάνω από 1-2 μήνες, εξαρτάται από το άτομο και τις ιδιαιτερότητες με το σώμα του).
Το σώμα σου έχει μνήμη και ειδικά εάν έχεις γυμναστεί με συνειδητό τρόπο όπως με το Pilates, τον χορό, την Yoga, το Co Act… Έτσι όταν ξαναρχίσεις μετά από 1-2 μαθήματα θα ανακαλύψεις ότι τίποτα δεν χάθηκε από την δουλειά που έκανες με το σώμα σου. Προσωπικά πιστεύω ότι ωφελούν κάποιες διακοπές στην εκγύμναση των μυών σου, διότι έτσι δίνεις την ευκαιρία στο σώμα σου να ξεκουραστεί.
Pilates
ιντερνετ
Οι θεωρητικές αρχές της μεθόδου πιλάτες περιλαμβάνουν την πεποίθηση ότι το κέντρο βάρους του σώματος, η κοιλιά και η σπονδυλική στήλη, αποτελούν τη βασική πηγή ενέργειας. Μόνο όταν διασφαλίσουμε τη σταθερότητα και την ισορροπία εκείνων των περιοχών, μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι θα αντεπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Pilates για αύξηση της κοιλιακής δύναμης «powerhouse»
Λίλλυ Βελισσαρίου
Το Pilates δίνει τεράστια έμφαση στην ενδυνάμωση του «κέντρου» του σώματος, αυτό που ο Πιλάτες ονόμασε «powerhouse» και αναφέρεται σε μύες που βρίσκονται μέσα ή γύρω από τους κοιλιακούς μυς σας και χαμηλά στην πλάτη. Μέσα από την ενεργοποίηση του κέντρου, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη σταθερότητα, δύναμη και ακρίβεια στις κινήσεις σας.
Η φωτογραφία είναι μαθητών μου κατά την διάρκεια ομαδικού μαθήματος στο Synergy gym.
Pilates and myosceletal rehab
Λίλλυ Βελισσαρίου
Το 10 ωρών σεμινάριο αποκατάστασης από τραυματισμούς άνω, κάτω άκρων και σπονδυλικής στήλης, έγινε στις 30/6 και την 1/7 2018 από την Elaterina Vasilenko στην ακαδημία pilates AF.
Ήταν πραγματικά διαφωτιστικό για μυοσκελετικά προβλήματα που συναντάμε συχνά οι δάσκαλοι pilates, όπως οι τραυματισμοί μαλακών ιστών (τένοντες, μύες), τα διαστρέμματα, τις θλάσεις, αλλά και τις πιο μόνιμες βλάβες όπως είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οστεοπόρωση, αρθροπλαστική ισχίου κ.α.
Έγινε εκτενής ανάλυση ανατομίας και συμπτωμάτων, αλλά το πιο σημαντικό είναι η γνώση που μοιράστηκε η Κάτια με μας τους δασκάλους για την αποκατάσταση.
Θα επαναλάβω αυτό που έχω ξαναπεί, πως η Κάτια Vasilenko, είναι φωτισμένη δασκάλα και ενώ οι καλοί δάσκαλοι είναι πολλοί, οι Φωτισμένοι είναι ελάχιστοι. Η διαφορά ανάμεσα στους δύο είναι, ότι από τους καλούς μαθαίνεις σωστά και σε βάθος, αλλά από τους φωτισμένους δασκάλους εμπνέεσαι για καινούργιους δρόμους που μπορείς να χαράξεις μόνος σου.
Ευχαριστώ την Κάτια που με την γνώση της με οδηγεί στο να γίνομαι καλύτερη. 
Η ηλικία δεν είναι εμπόδιο για το Pilates
Λίλλυ Βελισσαρίου
Ένα από τα βασικότερα προβλήματα που αντιμετωπίζει ένας άνθρωπος που έχει να γυμναστεί από το σχολείο, είναι ότι δεν μπορεί να έχει έλεγχο στις κινήσεις και στο σώμα του. Δεν αντιλαμβάνεται πως κινείται το μυικό του σύστημα και φυσικά δεν μπορεί να αποφύγει τα καθημερινά ατυχήματα. Έτσι παθαίνει μικροατυχήματα ή καμιά φορά και σοβαρούς τραυματισμούς, ακριβώς γι αυτό το λόγο.
Ενδεχομένως να έχει κάποια θέματα υγείας, όπως οστεοπόρωση, φτωχή ισορροπία, μείωση ή και έλλειψη της μυικής ευλυγισίας, αρθρίτιδα, ρευματισμούς, κ.α.
Επίσης και αυτοί είναι λόγοι για να έχει ανασφάλεια με το σώμα του.
Μέσω των ασκήσεων του Pilates μπορούν οι άνθρωποι αυτοί να γυμναστούν, να δυναμώσουν ακολουθώντας ειδικό ασκησιολόγιο ανάλογα με το τι έχουν και να νιώσουν πιο σίγουροι με το σώμα τους. Είναι θαυμάσιο συναίσθημα να μπορείς να εκπαιδεύσεις το σώμα σου ξανά, και να ανακαλύπτεις πως η ηλικία δεν είναι εμπόδιο! Και δεν είναι.
Αυτό που λέτε το κρεβάτι…μήπως εννοείτε το reformer? “Τι είναι αυτό”?
Λιλλυ Βελισσαρίου
Το Pilates Reformer που μπορεί να έχετε ακούσει να το αποκαλούν “κρεβάτι”, αποτελεί μια προπονητική μέθοδο που δίνει σημαντικά αποτελέσματα σε άντρες και γυναίκες όλων των ηλικιών και δυνατοτήτων.
Όπως σε κάθε άσκηση της μεθόδου, είτε γίνεται στο πάτωμα, είτε με εξαρτήματα (μπάλες, λάστιχα, βαράκια…) απαιτείται η συμμετοχή του σώματος και του μυαλού καθώς εξασφαλίζει την ομοιόμορφη ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων και προάγει την ευλυγισία και την ορθή στάση του σώματος.
Το Reformer είναι το πρώτο όργανο του Joseph Pilates και αποτελείται από μια κυλιόμενη πλατφόρμα που είναι προσαρτημένη σε ελατήρια τα οποία χρησιμοποιούνται για αντίσταση αντί για βάρη. Αυτός ο τρόπος αντίστασης μειώνει την ένταση στους τένοντες και τους συνδέσμους.
Επίσης είναι ιδανικό για αποκατάσταση τραυματισμών. Γίνονται απλές ασκήσεις αλλά όσο το σώμα ανταποκρίνεται, μπορεί να γίνουν και ασκήσεις υψηλών προδιαγραφών.
Στην φωτογραφία είναι η Έλενα και εκτελεί μία δύσκολη άσκηση που ενδυναμώνει πλάτη.