επιμέλεια Λίλλυ Βελισσαρίου
Το σύστημα του Pilates έχει δεχθεί επιρροές από τη Yoga κι έτσι οι ομοιότητές των δύο μεθόδων εκγύμνασης είναι πολλές.
Συγκεκριμένα, και οι δύο στοχεύουν σε
– Βελτίωση της ισορροπίας
– Βελτίωση της ευλυγισίας
– Βελτίωση της μυϊκής συναρμογής
Στο επίκεντρο και των δύο είναι ο έλεγχος της αναπνοής, με τη διαφορά ότι στην Pilates η εισπνοή γίνεται από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα, ενώ στη Yoga εισπνοή και εκπνοή γίνονται από τη μύτη.
Άλλες ομοιότητες είναι
– Ο συντονισμός σώματος και πνεύματος
– Η έμφαση στη σωστή στάση σώματος
– Η θετική επίγνωση του σώματος
– Η μείωση του στρες
– Η μείωση του άγχους
– Η μείωση της κατάθλιψης
– Η βελτίωση του ύπνου
– Η μείωση των σωματικών πόνων και της αρτηριακής πίεσης
– Η εξισορρόπηση των ορμονών
– Η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού
– Η βελτίωση της καρδιακής και αναπνευστικής λειτουργίας
– Η βελτίωση της μνήμης
– Η βελτίωση της συγκέντρωσης
– Η βελτίωση της διάθεσης
Οι διαφορές ανάμεσα στις δύο μεθόδους είναι
Στο Pilates δίνεται περισσότερη έμφαση στη βελτίωση του συντονισμού και του ελέγχου, την ενδυνάμωση κυρίως του κορμού, αλλά και στην αποκατάσταση τυχόν τραυματισμών. Παράλληλα, πρόκειται για άσκηση με έντονη κίνηση.
Η Yoga θα μπορούσε κανείς να πει ότι αποτελεί τρόπο ζωής, με βασικό στόχο την αύξηση της ζωτικής ενέργειας. Δίνει έμφαση στις βαθιές και έντονες διατάσεις του σώματος, ενώ ταυτόχρονα στοχεύει στην εξισορρόπηση ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση της κατακράτησης τοξινών, στη βελτίωση του πεπτικού, του αναπαραγωγικού και του απεκκριτικού συστήματος, ενώ ενισχύει και την αυτο-συνείδηση, τη θέληση, την αυτοκυριαρχία, την υπευθυνότητα αλλά και την ηθική δύναμη.
Λίλλυ Βελισσαρίου
φωτογραφία μαθήτριας στο reformer στον χώρο.
φωτογραφία από μάθημά μου στο Synergy Fitness
Μία από τις τρεις ασκήσεις στο ΜΑΤ, που κάνει μασάζ σπονδυλικής στήλης. Άσκηση στο στρώμα του Pilates με σταθερό το σώμα στην αρχική του θέση. Απαγορεύεται να ακουμπάω όταν φτάνω πίσω στους σπονδύλους του αυχένα και γι αυτό προσπαθώ να φτάνω μόνο μέχρι τις ωμοπλάτες.
φωτογραφία (μαθητές του Synergy fitness), διδασκαλία Λίλλυ Βελισσαρίου
Είναι μια άσκηση που θέλει υπομονή και επιμονή για να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Συνεπώς δεν είναι κατάλληλη για ανυπόμονους που θέλουν να δουν γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα με ελάχιστη προσπάθεια.
Το Pilates επιμηκύνει το σώμα σου και διορθώνει ή βελτιώνει προβλήματα με την στάση σου, με τραυματισμούς που μπορεί να έχεις υποστεί ή με διάφορα αυτοάνοσα, που μπορεί να σε ταλαιπωρούν για λίγο χρονικό διάστημα ή και χρόνια. Αυτός είναι και ο λόγος που αποδέχονται το Pilates και οι γιατροί. Επίσης επειδή το Pilates γυμνάζει τους εσωτερικούς μύες, η διαφορά είναι εμφανής μετά τις πρώτες εβδομάδες (Κατά τον Pilates μετά τα πρώτα 10 μαθήματα). Νιώθεις πολύ πιο δυνατός, εάν είχες πόνους αυτοί σταματούν ή ελαττώνονται και αποφεύγεις τους τραυματισμούς. Η διάθεσή σου ανεβαίνει και αρχίζεις να θέλεις όλο και περισσότερο να κάνεις μάθημα.