pilates μαθήματα – Σελίδα 3

…”γνήσια” μέθοδος Pilates?

Λίλλυ Βελισσαριου

Διαβάζω σε ανακοινώσεις: “σεμινάριο της γνήσιας μεθόδου Pilates”, “εκπαίδευση πάνω στο γνήσιο Pilates”, “δίπλωμα της μόνης γνήσιας μεθόδου Pilates”!

Έρχομαι να ρωτήσω τι σημαίνει “γνήσιο”? Προσοχή λοιπόν, “γνήσιο” είναι αυτό που δεν έχει υποστεί προσμίξεις!

Εδώ έρχομαι να πω ότι ο δημιουργός του συστήματος-μεθόδου ήταν ο Joseph Pilates (1883-1967), ό οποίος έχει φύγει από την ζωή. Όσο ζούσε εξέδωσε δύο βιβλία, ένα εξ αυτών είναι το “Contrology”. Έδωσε αυτήν την ονομασία και στην μέθοδό του μέχρι τον θάνατό του το 1967. Αργότερα οι μαθητές του μετονόμασαν την μέθοδο contrology σε pilates.

Αυτό το βιβλίο έχει μόνο 34 ασκήσεις ΜΑΤ και τέλος. Όλες οι άλλες ασκήσεις σε ΜΑΤ και στα όργανα (reformer, tower, wunda κ.α.) δεν έχουν καταγραφεί από τον ίδιο, αλλά διδάχτηκαν από αυτόν σε πελάτες και μαθητές του. Οι μαθητές του και συνεχιστές του έργου του μετά, έβαλαν ο καθένας και άλλα στοιχεία, ανέπτυξαν θεωρίες, εισήγαγαν νέα όργανα κ.α. Διότι η ουσία της μεθόδου του Pilates, που έχει και άμεσο αποτέλεσμα, βασίζεται σε κάποιες αρχές (αναπνοή, συγκέντρωση, ροή, συντονισμός, ισορροπία, powerhouse).

Οι διάφορες σχολές λοιπόν που αναπτύχθηκαν και μιλάω για όλες (Body balance, power pilates, Rommana, Sttot, Basis κ.α.), έχουν στοιχεία “γνήσια” από τον Πιλάτες, αλλά όλοι οι συνεχιστές, έβαλαν και άλλα δικά τους στοιχεία που έκριναν ότι υπήρχε η ανάγκη να προσαρτηθούν στη μέθοδο του δάσκαλου .

Απ την άλλη έχω να πω ότι όταν τηρούνται σε ένα μάθημα οι αρχές που διέπουν την μέθοδο του Pilates, τότε όποια άσκηση κι αν βάλει σε αυτό το πλαίσιο ο γυμναστής, έχει τα αποτελέσματα και πετυχαίνει τους στόχους για τους οποίους δημιουργήθηκε η μέθοδος.

pilates δεν είναι οι ασκήσεις στο ΜΑΤ ή στο reformer.

Λίλλυ Βελισσαρίου

Το pilates είναι της μόδας στη χώρα μας, αλλά είναι μία μόδα που στην Αμερική, κρατάει από τις αρχές του προηγούμενου αιώνα.

Πολλοί συνηθίζουν να ονομάζουν pilates τις ασκήσεις που κάνουν σε στρώμα, με μπάλες, με λάστιχα, χωρίς να υπολογίζουν ότι το pilates βασίζεται σε κάποιες απαράβατες αρχές, που χωρίς αυτές απλά δεν είναι pilates.

Επίσης ονομάζουν pilates όποια άσκηση κάνουν σε ένα reformer για 20, 30, 40 φορές την ίδια άσκηση για να δουλέψουν πόδια, χέρια ή άλλη μυική ομάδα. Μα το pilates, δεν βασίζεται στις επαναλήψεις για να γυμνάσει το σώμα. Σε 3-5 επαναλήψεις μίας άσκησης, έχει κάνει δουλειά.

Ονομάζουν pilates, ότι κάνουν σε cadillac, tower ή άλλο όργανο της μεθόδου. Μα το pilates δεν το κάνουν τα όργανα, pilates είναι ο τρόπος που εκτελούνται οι ασκήσεις.

Με την γνώση από άλλες μορφές γύμνασις, μιμούμενοι εικόνες και video pilates, νομίζουν ότι διδάσκουν pilates. Φυσικά εάν δεν γίνει το μάθημα με τον μοναδικό τρόπο του pilates, το μάθημα απλά δεν δουλεύει και δεν έχει αποτέλεσμα.

Ένα μάθημα “pilates” που δεν είναι pilates, είναι εύκολο. Το πραγματικό reformer pilates δεν είναι εύκολο και αλλάζει το σώμα σας μέσα σε λίγα μαθήματα. Μήπως παίζει ρόλο αυτός που θα σας το διδάξει?

Pilates και Fitness

Λίλλυ Βελισσαρίου

Μπορεί κάποιος να πάρει μία άσκηση από οποιοδήποτε άλλο σύστημα εκγύμνασης και αφού τηρήσει τις αρχές του Pilates, δηλαδή την σωστή αναπνοή, συγκέντρωση, δώσει σημασία στην ορθή στάση του σώματος κατά την διάρκεια, να την βάλει στο ασκησιολόγιο του Pilates και να έχει αποτέλεσμα.

Αυτό που δεν θα έχει όμως το αποτέλεσμα που περιμένει κάποιος από το pilates, είναι να χρησιμοποιηθούν οι ασκήσεις του pilates με την λογική του fitness.

Στην φωτογραφία είναι η Νικολέτα, την ώρα που εκτελεί μία προχωρημένη άσκηση σε foam roller, που στόχο έχει την ενεργοποίηση όλου του σώματος, την συγκέντρωση και την ισορροπία. 20170714_202823

Pilates και ασκήσεις μετά από εγχείρηση στην πλάτη!

internet

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, οι Ηνωμένες Πολιτείες βλέπουν περίπου 1,2 εκατομμύρια χειρουργικές επεμβάσεις σπονδυλικής στήλης κάθε χρόνο. Η ίδια μελέτη αναφέρει ότι το ποσοστό των κατοίκων των ΗΠΑ αναζητούν ιατρική βοήθεια για τον πόνο στην πλάτη αυξήθηκε από 12 % το 2000 και 15% το 2005.
Δεν είναι εύκολο να ανακάμψει κάποιος μετά από μια μεγάλη εγχείρηση στην πλάτη. Οι ασκήσεις Pilates μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης.

20161119_133538 Μετά την εγχείρηση πλάτης καλό είναι να γίνονται ασκήσεις Piletes με πόδια με χέρια αλλά θέλει προσοχή σε ασκήσεις κινητικότητας σπονδυλικής στήλης και πλευρικής κάμψης. Φυσικά το καλύτερο είναι ο personal trainer σας να συναντηθεί με τον γιατρό σας πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε ασκηση Pilates. Ο γιατρός σας είναι σε θέση να δώσει την γραμμή ποιες ασκήσεις θα πρέπει να αποφύγετε και ποιες είναι κατάλληλες μετά από χειρουργική σπονδυλικής στήλης.

Το Pilates Association των ΗΠΑ λέει ότι ορισμένες ασκήσεις Pilates μπορεί να βοηθήσουν, επειδή ο στόχος τους ενισχύσει την πλάτη.

Στην φωτογραφία είναι κάποιες από τις μαθήτριές μου την ώρα που κάνουν άσκηση του ΜΑΤ για ενδυνάμωση πλάτης. Λ.Β.

Νέα χρονιά!

Αυτή την εβδομάδα ξεκινήσαμε σιγά σιγά τα μαθήματα! Βάλτε στόχους κι ελάτε να τους κατακτήσουμε.

image-0-02-04-bf66c35b5d0113027acab8020dd0fb9d4855265b36bf30de912ac6a7744f3e4c-V

Στην φωτογραφία η Λίλλυ Βελισσαρίου με μαθητές σε reformer.

Pilates για ενεργοποίηση μυών που σταθεροποιούν σπονδυλική στήλη

Λίλλυ Βελισσαρίου

reformer “Οι ασκήσεις Pilates ενεργοποιούν πρωτίστως μύες των οποίων η κύρια λειτουργία είναι να σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη (Σ.Σ.) και τις περιφερικές αρθρώσεις”.

Εκεί εδράζονται και κάποιες διαφορές ανάμεσα στα μαθήματα πιλάτες από διαφορετικές σχολές. Για την αναπνοή (εισπνέω εκπνέω) υπάρχουν διαφωνίες σχετικά με το αν εισπνέω στο δύσκολο μέρος της κίνησης ή εκπνέω σ αυτό.

Άλλη διαφορά ανάμεσα στις σχολές πιλάτες που είναι πάλι για το αποτέλεσμα της σταθεροποίησης, είναι το εάν δουλεύω στο μάθημα neutral (ουδέτερη θέση) ή imprint (οσφυική χώρα ισιώνει και λεκάνη σε οπίσθια κλίση). Εδώ θέλω να πω πως όταν κάποιος ξεκινάει να κάνει πιλάτες βοηθάει πολύ στην κινητικότητα της Σ.Σ. αλλά πρωτίστως στην σταθεροποίηση της, να δουλεύει σε imprint, μέχρι να έχει τον έλεγχο του σώματός του και με την βοήθεια ασκήσεων τόσο στο reformer όσο και στο tower (ιδανικό για την κινητικότητα Σ.Σ.) να προχωρήσει και τότε ναι, μπορεί να δουλεύει σε neutral (στην οσφυική χώρα είναι η φυσική καμπύλη ). Σε ένα προχωρημένο επίπεδο πραγματικά το imprint δεν προσφέρει κάτι περισσότερο.

Επίσης τίθεται κι άλλο ένα ερώτημα. Εάν δουλεύω τις ασκήσεις πιλάτες με ταχύτητα και όχι όπως στο σύστημα της Romana με συγκέντρωση και παίρνοντας τον απαραίτητο χρόνο να αισθανθώ το πέρασμα από όλα τα στάδια της κίνησης, ωφελεί ή κάνει στην άκρη την επικέντρωση στην σταθεροποίηση Σ.Σ.? Εδώ θα πω πάλι ότι έχει να κάνει με το επίπεδο των μαθητών. Η ροή είναι ζητούμενο σε ένα μάθημα πιλάτες. Όμως μέχρι ο ασκούμενος να αποκτήσει την συνείδηση του σώματός του, χρειάζεται οι ασκήσεις που κάνει να περνάνε από τον έλεγχο του δάσκαλου και πολλές φορές να γίνονται πιο αργά. Φυσικά σε ένα προχωρημένο επίπεδο, η ροή τίθεται ως απαραίτητο συστατικό του μαθήματος και η κατάληξη είναι ακόμα και να γίνεται όλο το μάθημα με σειρά ασκήσεων που η μία θα διαδέχεται την άλλη χωρίς να σταματάει το μάθημα. Η συνείδηση του ασκούμενου λοιπόν είναι το νούμερο ένα για την ασφάλειά του.

Καλή αρχή σε αυτά που θέλουμε απ την καρδιά μας και οι στόχοι μας να είναι ο φάρος της νέας χρονιάς που μπήκε…

untitled

Μαθήματα Pilates

Νοέμβριος 2016

Για εσάς που θέλετε να κάνετε μάθημα pilates μαζί μου και επιθυμείτε να είναι κοντά σας ο χώρος των μαθημάτων, θα με βρείτε στα παρακάτω μέρη :

-personal και ομαδικά σε όργανα (reformer, cadillac, chair, barrel) στην Κηφισιά

-personal σε όργανα (reformer, cadillac, chair, barrel) στα Μελήσσια

-ομαδικά (ΜΑΤ, equipments) στο Χαλάνδρι, στα Πατήσια, στους Άγιους Ανάργυρους

-ισχύει πάντα το personal στο σπίτι σας

εάν δεν έχετε το τηλέφωνό μου, στείλτε μου μήνυμα στο inbox μου

ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΞΕΚΙΝΑΝΕ!

Λίλλυ Βελισσαρίου

Έχουμε μπει για τα καλά στον Σεπτέμβριο και τα μαθήματα ξεκινούν. Αυτή τη χρονιά όσοι θέλετε να συνεχίσετε μαθήματα ομαδικά ή να ξεκινήσετε για πρώτη φορά μαζί μου , θα με βρείτε 13925022_290928334617167_2342765066316752378_n

Κάτω Χαλάνδρι στο Shantom της Λήδα Σάνταλα για πληροφορίες στη γραμματεία http://www.shantala.gr/pilates.html όπου θα διδάσκω pilates MAT, pilates equipments, Co Act. Στον χώρο της Λήδας διδάσκω από το 2004 που άνοιξε και βρίσκεται δίπλα στο μετρό Χολαργός. Η Λήδα που διδάσκει Yoga, Ινδικό χορό, διαλογισμό, χοροθεραπεία, έχει ένα κτήριο με τρεις αίθουσες. Ο χώρος είναι καθαρός, προσεγμένος με ξύλινα δάπεδα και αρχιτεκτονικά σωστά δομημένος. Οι επιλογές των μαθημάτων είναι αρκετές. Γίνονται μαθήματα Μεσαιωνικής σπαθασκίας, Αφρικάνικου χορού, Εναέριου, Ται τσι κ.α. Φιλοσοφία του χώρου είναι καλοί δάσκαλοι, σωστή ενέργεια χώρου, σωστός φωτισμός και μουσική καθώς επίσης προσοχή δίνεται στην ποιότητα υπηρεσιών, με αποτέλεσμα την ψυχική ανάταση των μαθητών.
Κάτω Κηφισιά στο San tsai της Κλαίρης Κατσανεβάκη και της Στέλλας Khabbaz για πληροφορίες στη γραμματεία http://www.pilateskifissia.gr/ όπου θα διδάσκω pilates MAT, pilates equipments, Reformer, Tower, Barrel, Wunda chair, ΤRX pilates, Co act ομαδικά και personal. Με εντυπωσιάζει ο φροντισμένος τους χώρος, η αισθητική τους προσέγγιση, τα καλά μηχανήματα Pilates (έχουν επενδύσει για να έχουν τα καλύτερα), διαθέτουν τρεις αίθουσες για pilates. Η καθαριότητα, η ευγένεια και ο σεβασμός στους δασκάλους και στους μαθητές, καθώς και η επιλογή όλων των δασκάλων pilates που διδάσκουν στο χώρο τους είναι από τα βασικά ατού του santsai. Αυτό συμβαίνει διότι τόσο η Κλαίρη, όσο και η Στέλλα είναι οι ίδιες δασκάλες pilates και γνωρίζουν καλά τι χρειάζεται για να έχεις σωστό αποτέλεσμα με την μέθοδο.
Όσοι ενδιαφέρεστε για ιδιαίτερα μαθήματα στον χώρο σας, στείλτε μου μήνυμα στο inbox μου.

Pilates τον Ιούλιο

Στο Shantom διδάσκω από την ίδρυσή του το 2004. Έφτασε όμως ακόμα μία χρονιά στο τέλος της. Τα μαθήματα ΜΑΤ και Props, τελειώνουν 30 Ιουνίου. Όμως όπως συμβαίνει τα τελευταία χρόνια, οι μαθητές θέλουν να συνεχίσουμε και τον Ιούλιο. Όποιος ενδιαφέρεται γι αυτά τα μαθήματα, ας επικοινωνήσει με την γραμματεία του Shantom για πληροφορίες. Τηλ.2106717529.