Λίλλυ Βελισσαρίου
Η άσκηση long stretch για μεσαίο επίπεδο ασκούμενων. Γίνεται η κίνηση της πλατφόρμας από τα χέρια και στόχος της είναι να δουλέψουν όλοι οι μύες που αποτελούν το powerhouse, αλλά δουλεύουν και οι θωρακικοί. Φυσικά βοηθάει την κινητικότητα των ώμων και καθ όλη τη διάρκεια της άσκησης, προσέχουμε την αναπνοή και να μην χαλάσουμε την θέση plank (σανίδα) του σώματος.