Λίλλυ Βελισσαρίου
Είναι άσκηση intermidiate. Για να γίνει χρησιμοποιούμε το box στην short εκδοχή του επάνω στο reformer και πετυχαίνουμε την κινητικότητα στης σπονδυλικής στήλης, αλλά ταυτόχρονα κάνουμε και διάταση της σπονδυλικής στήλης. Είναι μία καλή και διατατική άσκηση για την λειτουργία του powerhouse (κοιλιακοί, τετράγωνος οσφυικός, γλουτιαίοι, λαγονοψοιτης, πυελικό, διάφραγμα).