Λίλλυ Βελισσαρίου
Το Pilates χτίζει ομοιόμορφη μυϊκή ανάπτυξη σε όλο το σώμα.
Οι περισσότερες από τις συμβατικές μορφές άσκησης, δημιουργούν ογκώδεις μύες, βασιζόμενες στις πολλές επαναλήψεις και στην επιμονή για αρκετή ώρα στην γύμναση της ίδιας ομάδας μυών. Το Pilates όμως επικεντρώνεται στις πολλές εναλλαγές ασκήσεων και όχι στις επαναλήψεις (3-8), με αποτέλεσμα να μπορείτε να δυναμώσετε το σώμα σας ομοιόμορφα και χωρίς υπερβολές στον όγκο. Επίσης ο τρόπος που γίνεται, βοηθάει να συνειδητοποιήσετε τι συμβαίνει στο σώμα την ώρα που γυμνάζεστε. Με αυτόν τον τρόπο, δηλαδή τις λίγες επαναλήψεις, την εναλλαγή μυικών ομάδων που δουλεύουν και την συγκέντρωση στο σώμα, καθώς επίσης έχετε την απόλυτη προσοχή του δάσκαλου, αποφεύγετε τους τραυματισμούς.