Λίλλυ Βελισσαρίου
Pilates imprint position, είναι όταν η οσφυική μοίρα (μέση μου) ακουμπάει στο ΜΑΤ (ευθυγραμμίζεται). Προσοχή! Χωρίς να τοποθετώ σε οπίσθια κλίση την λεκάνη. Κάποιος θα σκεφτεί μα και όταν κάνω οπίσθια κλίση στη λεκάνη μου, κάνω διάταση επίσης στην οσφυική μοίρα η οποία ευθυγραμμίζεται. Ναι υπάρχουν κοινά σημεία, όμως δεν έχω λόγο να αλλάξω την θέση στην λεκάνη μου σε όλη την διάρκεια του μαθήματος και να την έχω σε οπίσθια κλίση, θέλω απλά 
να την σταθεροποιήσω. Αυτό το πετυχαίνουμε μόνο όταν ξεκινήσουμε να βυθίζουμε (ρουφάμε, τραβάμε) τον αφαλό προς την σπονδυλική μας στήλη, ενώ ταυτόχρονα λυγίζουμε τα πόδια τόσο όσο να το καταφέρουμε, χωρίς να αλλάξει η θέση της λεκάνης μας (πύελος).
Pilates neutral position, είναι η φυσική θέση του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση όταν πρόκειται για τον κορμό, η καμπύλη της οσφυικής μοίρας μένει ως έχει.
Έχουμε δύο σχολές στο pilates σε σχέση με το πως δουλεύουμε τον κορμό κατά την διάρκεια των ασκήσεων. Την κλασικής σχολής τάση, που δουλεύει σε imprint position και την μοντέρνα εκδοχή που δουλεύει σε neutral position.
Οι αφορισμοί όμως δεν φέρνουν το καλύτερο δυνατόν αποτέλεσμα. Έτσι μπορούμε να δουλεύουμε κατά περίπτωση του κάθε ασκούμενου. Όταν θέλουμε σε έναν αρχάριο να πετύχουμε την σταθεροποίηση της λεκάνης του και του θώρακά του (να μην ανοίγει τις πλευρές του), καθώς επίσης κι όταν έχουμε ασκούμενο με λόρδωση, να δουλεύουμε σε imprint position. Αυτή η θέση θα τον βοηθήσει να σταθεροποιηθεί, διότι με την σωστή αναπνοή, ενεργοποιεί τους βαθύτερους μύες αυτής της περιοχής και καταφέρνει με την άσκηση και τον καιρό, να πετύχει τον έλεγχο θώρακα και λεκάνη.
Όταν ο ασκούμενος έχει σταθεροποιήσει μέση και θώρακα, πραγματικά καμία ανάγκη δεν έχει πλέον να δουλεύει σε imprint position, δεν διατρέχει κίνδυνο τραυματισμού. Τότε επιμένουμε να τοποθετεί το σώμα του στην φυσική του θέση ( neutral position).