internet
H βασική αρχή, και θεωρητικό υπόβαθρο της μεθόδου είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος – η κοιλιά που O Pilates ονομάζει: “power house – οίκο της δύναμης”. H μέθοδος Pilates είναι μια επανάσταση στην προσέγγιση του σώματος και της άσκησης. O έλεγχος του κέντρου του σώματος (κοιλιά) – που λειτουργεί σαν πυρήνας της ενέργειας, και στηρίζει τις λειτουργίες όλου του υπόλοιπου σώματος – είναι η βάση της μεθόδου και το μέσον, για να φτάσει κανείς στα εντυπωσιακά της αποτελέσματα.
Double leg kicks είναι άσκηση από τις βασικές της μεθόδου, που δουλεύει την οπίσθια αλυσίδα μυών, αλλά κάνει και διάταση κορμού και ώμων. Είναι επίσης άσκηση αναπνοής. Χρειάζεται να γίνεται με ροή και να επικεντρωνόμαστε στην επιμήκυνση του κορμού. Βασικό για την σωστή διάταση, όταν λυγίζουμε τα πόδια και ενώ αυθόρμητα σηκώνουμε τα λαγόνια από το έδαφος, εκείνη ακριβώς την στιγμή, αντίθετα απ αυτό, εμείς πρέπει να σπρώχνουμε τα λαγόνια να ακουμπούν στο έδαφος.
Το Back Βend είναι άσκηση που γίνεται στο reformer (κρεβάτι) και είναι άσκηση Αdvanced level, για διάταση σπονδυλικής στήλης, διάταση τετρακεφάλων και ενδυνάμωση στα χέρια.
Το Pilates είναι άσκηση με απόλυτη συγκέντρωση και δεν αφήνει τα περιθώρια για το “κυκλωτό σκέψιμο” (είναι το συνεχές γέμισμα από μικρό-σκέψεις στην πλειοψηφία τους άχρηστες, που καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας όλοι κάνουμε χωρίς απαραίτητα να το προκαλούμε). Εδώ θέλω να προσθέσω το όφελος της “παύσης” που θεωρώ απαραίτητη σε κάθε μάθημά μου του Pilates και του Co-act συστήματος, στην αρχή και στο τέλος. Η παύση, είναι άσκηση από πνευματική διδασκαλία δανειζόμενη, όπου επιτρέπει να γεμίσουμε ενέργεια, να αδειάσουμε από ότι περιττό και να ξεκουράσουμε το νου μας.
Πολύ καλή άσκηση για ενδυνάμωση του πίσω μέρους των ποδιών αλλά και για ενίσχυση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης.
