Λίλλυ Βελισσαρίου
Η πιο σημαντική λειτουργία του ανθρώπινου (κι όχι μόνο) σώματος, είναι η αναπνοή. Είναι εξίσου σημαντική και ως προς τον τρόπο που εκτελείται άσκηση.
Οι σωστές εισπνοές χαρίζουν στους μυς μας οξυγόνο και οι δυνατές εκπνοές μας βοηθούν να χρησιμοποιήσουμε τους κοιλιακούς μας μυς προκειμένου να προστατέψουμε τη σπονδυλική μας στήλη και να στηρίξουμε σωστά τον κορμό μας. Οι συνειδητές και μελετημένες ανάσες όπως γίνονται στο πιλάτες, μπορεί να μοιάζουν σαν βαρετή και κουραστική διαδικασία στην αρχή, αλλά το να μάθετε να αναπνέετε σωστά φέρνοντας τον αέρα βαθιά και χαμηλά στους πνεύμονες αντί για το στήθος σας, θα επιφέρει μεγάλη βελτίωση στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. Στο πιλάτες οι εισπνοές είναι τόσο μεγάλες όσο και οι εκπνοές. Στην εισπνοή, το οξυγόνο φτάνει στα πλευρά μας στο πίσω μέρος, ενώ στην εκπνοή συστέλλονται τα εσωτερικά στρώματα των κοιλιακών μυών, έτσι ώστε να πιέζεται το διάφραγμα στους πνεύμονες.
Η εισπνοή οξειδώνει το αίμα,διευκολύνει τις φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης και επειδή διαχωρίζει τους σπονδύλους από τη μεταξύ τους σχέση, μειώνει την πίεση στους δίσκους.
Η εκπνοή απελευθερώνει CO2, ενισχύει την επέκταση των θωρακικών της σπονδυλικής στήλης. Κινητοποιεί τις κυψελίδες των σπονδύλων των πλευρών της σπονδυλικής στήλης. Κάνει μασάζ στα όργανα ενώ δίνει τον ρυθμό στην κίνηση μαζί με τις εισπνοές.
Η σωστά μοιρασμένη εισπνοή και εκπνοή δίνει τον ρυθμό στις κινήσεις πιλάτες, βοηθάει στην αυτοσυγκέντρωση, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και ενισχύει τους κοιλιακούς.
Αυτή η διαδικασία συντελεί στην σταθεροποίηση του κορμού, μειώνει την καταπόνηση της καρδιάς και αναπτύσσει τους πνεύμονες.