15 λόγοι που απαντούν στην ερώτηση είναι το pilates ακριβό?

Λίλλυ Βελισσαρλιου

Η μέθοδος πιλάτες παρατηρούμε ότι δεν είναι ιδιαίτερα οικονομικός δρόμος για να γυμνάσουμε το σώμα μας. Όμως διαβάστε κάποιους από τους λόγους που παραθέτω…DSC04972

1.Δεν γυμνάζω μόνο το σώμα αλλά φροντίζω και την ψυχική μου υγεία.

2.Εκτός από το σώμα κατά την διάρκεια της άσκησης στο πιλάτες, δουλεύω και το μυαλό μου.

3.Η συγκέντρωση που απαιτείται με βοηθάει να γνωρίσω σε βάθος τις σωματικές μου δυνατότητες αλλά και να τις εξελίξω.

4.Βλέπω αποτελέσματα μετά τις πρώτες 10 συνεδρίες και μετά τις 30, έχω ήδη ένα άλλο σώμα.

5.Διορθώνω με το πιλάτες πολλά από τα σωματικά μου προβλήματα γι αυτό και οι φυσικοθεραπευτές το χρησιμοποιούν για την αποθεραπεία, ή σας συστήνουν να ακολουθήσετε πιλάτες για να βελτιωθείτε.

6.Χτίζετε το σώμα που πάντα θέλατε να έχετε με απόλυτη αποφυγή των τραυματισμών.

7.Οι επαγγελματίες αθλητές και χορευτές, διορθώνουν και εξελίσσουν το σώμα τους ώστε να είναι καλύτεροι στην δουλειά τους που έχει να κάνει πάλι με το σώμα.

8.Το πιλάτες για πολλά αθλήματα, είναι συμπληρωματικό για να επιμηκύνουν οι αθλητές τους μυς που έχουν σφίξει και έχουν μπλοκάρει συγκεκριμένες κλειδώσεις στο σώμα τους, λόγω της ιδιαιτερότητας του αθλήματος που ακολουθούν.

9.Το πιλάτες δεν είναι ομαδικό, αλλά χτίζεται προσωπικά στο κάθε σώμα σύμφωνα με τις ανάγκες του.

10.Τα μηχανήματα που βοηθούν το σώμα σας να χτιστεί σωστά, είναι ακριβά για να αποκτηθούν.

11.Οι δάσκαλοι που σας φροντίζουν, έχουν πληρώσει ακριβά τις σπουδές τους και χρειάζεται να ενημερώνονται συνέχεια για να είναι καλοί δάσκαλοι, οπότε και η εκπαίδευσή τους δεν σταματάει ποτέ.

12.Ο δάσκαλος πιλάτες για να είναι αποδοτικός και να κάνει σωστά την δουλειά του, δεν μπορεί να δουλεύει πάνω από 5-6 ώρες την ημέρα.

13.Ο δάσκαλός σας στο πιλάτες, για κάθε ώρα που περνάει μαζί σας, πρέπει να διαβάζει το διπλάσιο και να σας παρακολουθεί στην κάθε σας λεπτομέρεια.

14.Το πιλάτες βασίζεται στις λεπτομέρειες κι έτσι ο δάσκαλος χρειάζεται να γνωρίζει ακριβώς τις ιδιαιτερότητες του μαθητή του για να μπορεί να τον βοηθήσει.

15.Τέλος το πιλάτες μπορεί να είναι της μόδας, αλλά κρατάει από τις αρχές του προηγούμενου αιώνα κι έτσι είναι αρκετά δοκιμασμένο για να μπορεί να εγγυηθεί το αποτέλεσμα.

Μετά από αυτά, πιστεύετε ότι το πιλάτες είναι ακριβό?

Το pilates αυξάνει την οστική μάζα στους νέους

 

Το pilates είναι μέθοδος ασκήσεων
νου και σώματος και πολύ
συχνά συνιστάται για την ενδυνάμωση και την
ελαστικότητα.
Οι ασκήσεις του pilates επιτρέπουν στο σώμα να αντιστέκεται τόσο σε βάρη και πίεση όσο ενισχύει και
το χτίσιμο τον οστών.
Οι ασκήσεις αυτές αυξάνουν την οστική μάζα στους νέους,
βοηθούν τους ενήλικες να διατηρήσουν καλή υγεία στα
οστά και επιβραδύνουν τη μείωση της οστικής
μάζας σε γυναίκες που έχουν περάσει την περί-
οδο της εμμηνόπαυσης.20161022_140353Στην φωτογραφία είναι οι μαθήτριές μου Κατερίνα, Φρόσω, Ραλλού και Κάτια σε Rollover με small ball

6 χαρακτηριστικά της διδασκαλίας

Λίλλυ Βελισσαρίου

αγάπη

γνώση

μεταδοτικότητα

ευρηματικότητα

κατανόηση

ενημέρωση

image-0-02-05-df02c6c2f45935357cce6fdafde5a10c286edbc316d432c65e28759dd3ea739e-V

 

 

Shoulder Bridge

Λίλλυ Βελισσαρίου

Η άσκηση Shoulder Bridge, έχει βασικό στόχο την κινητικότητα σπονδυλικής στήλης αλλά και την ενεργοποίηση της οπίσθιας αλυσίδας μυών.
Άσκηση που φαίνεται απλή αλλά είναι σημαντική και αποδίδει όταν γίνεται σωστά. Άλλωστε η κίνηση σε όλη την σπονδυλική στήλη όπως είπε και ο Joseph Pilates είναι σημαντική για την ποιότητα της καθημερινής μας ζωής και εάν έχουμε καλή κινητικότητα και χωρίς πόνους στην σπονδυλική στήλη, μας δείχνει πόσο νέοι είμαστε, κάτι που κατά τον Pilates καμία σχέση δεν έχει με την ημερομηνία γέννησής μας.0bca492e86518ffb578347efe4512b93

“Control balance” προχωρημένη άσκηση στο ΜΑΤ Pilates

Λίλλυ Βελισσαρίου

Προχωρημένη άσκηση pilates που γίνεται στο ΜΑΤ στρώμα και ονομάζεται Control balance. Ιδανική για διάταση Σπονδυλικής στήλης, αλλά και για έλεγχο συνολικά όλου του σώματος και της λειτουργίας κοιλιακών αλλά και όλων των μυών. Εάν εκτελείται με ροή, έλεγχο και χωρίς να επιβαρύνω τον αυχένα μου αλλά να βάζω το βάρος μου στους ώμους, δείχνει ότι είμαι σε πολύ καλό επίπεδο σταθεροποίησης και δύναμης του σώματός μου και τότε μπορώ νε περάσω σε ασκήσεις ακόμα πιο προχωρημένες.
Για να το πετύχω, χρειάζεται χρόνος και συγκέντρωση κατά την διάρκεια των μαθημάτων. Το Control balance, είναι και στην λίστα των ασκήσεων του reformer (κρεβάτι), που κατά την μέθοδο της Ρομάνα γίνονται με ροή. Όμως στο reformer αυτή η άσκηση είναι αρκετά πολύπλοκη και μπορεί μόνο να γίνει από ασκούμενους που είναι εξαιρετικά προχωρημένοι ή από επαγγελματίες δασκάλους της μεθόδου.3473051022_606f66f221_z

“Roll over” με μεγάλη μπάλα

Lilly Velissariou

Η μπάλα δεν είναι στα αυθεντικά αρχικά όργανα που σχεδίασε ο Πιλάτες για την μέθοδό του, αλλά μπήκε αργότερα στο ασξησιολόγιο. Έτσι στις ασκήσεις του αυθεντικού συστήματος προστέθηκε η μεγάλη μπάλα και έκανε πιο διασκεδαστικό το μάθημα (οι μαθητές την λατρεύουν), αλλά πρόσθεσε και επί πλέον άλλη δυναμική στις ασκήσεις.
Το “Roll over”, είναι άσκηση διάτασης σπονδυλικής στήλης, αρθρώσεων και λειτουργίας κοιλιακών ή αλλιώς όπως λέμε στο Pilates του Powerhouse (περιλαμβάνει την ομάδα των παρακάτω μυών ορθός κοιλιακός, έσω και έξω κοιλιακός, εγκάρσιος κοιλιακός, λαγωνοψωίτης, γλουτιαίοι, τετράγωνος οσφυικός). Το Roll over με την μεγάλη μπάλα είναι πιο δύσκολο (λόγω βάρους της μπάλας) απ’ ότι χωρίς αυτήν, αλλά δουλεύει επί πλέον πόδια και πυελικό έδαφος.rollover

Pilates και Fitness

Λίλλυ Βελισσαρίου

Μπορεί κάποιος να πάρει μία άσκηση από οποιοδήποτε άλλο σύστημα εκγύμνασης και αφού τηρήσει τις αρχές του Pilates, δηλαδή την σωστή αναπνοή, συγκέντρωση, δώσει σημασία στην ορθή στάση του σώματος κατά την διάρκεια, να την βάλει στο ασκησιολόγιο του Pilates και να έχει αποτέλεσμα.

Αυτό που δεν θα έχει όμως το αποτέλεσμα που περιμένει κάποιος από το pilates, είναι να χρησιμοποιηθούν οι ασκήσεις του pilates με την λογική του fitness.

Στην φωτογραφία είναι η Νικολέτα, την ώρα που εκτελεί μία προχωρημένη άσκηση σε foam roller, που στόχο έχει την ενεργοποίηση όλου του σώματος, την συγκέντρωση και την ισορροπία.20170714_202823

ΓΕΦΥΡΑ (bridge)

 

Λίλλυ Βελισσαρίου

shoulder bridgeΠολύ καλή άσκηση για ενδυνάμωση του πίσω μέρους των ποδιών αλλά και για ενίσχυση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης.
Ξεκινάτε ξαπλωμένοι ανάσκελα με εισπνοή για να βρείτε την σωστή θέση στο στρώμα και να νιώσετε τον αφαλό σας να απομακρύνεται προς τα πίσω και επάνω, όσο ανοίγουν οι πλευρές του θώρακα πίσω, και με εκπνοή, ανεβάζετε την λεκάνη σας με οπίσθια κλίση και ρολλάροντας σπόνδυλο σπόνδυλο προς τα πάνω.  Σφίγγετε (ενεργοποιείτε) γλουτούς και προσαγωγούς. Μένετε εκεί εισπνέοντας και κατεβαίνετε εκπνέοντας αλλά και μακραίνετε ταυτόχρονα την σπονδυλική στήλη.

Νέα χρονιά!

Αυτή την εβδομάδα ξεκινήσαμε σιγά σιγά τα μαθήματα! Βάλτε στόχους κι ελάτε να τους κατακτήσουμε.

image-0-02-04-bf66c35b5d0113027acab8020dd0fb9d4855265b36bf30de912ac6a7744f3e4c-V

Στην φωτογραφία η Λίλλυ Βελισσαρίου με μαθητές σε reformer.

Καλή αρχή σε αυτά που θέλουμε απ την καρδιά μας και οι στόχοι μας να είναι ο φάρος της νέας χρονιάς που μπήκε…

untitled